女性冬季全方位補氣血建議之飲食、葯膳篇
血乃女性健康之根本
1
氣血旺盛 皮膚更有光澤
氣血旺盛則毛髮生長旺盛，氣血運行正常，能濡養皮膚，則感覺靈敏，如氣血生成不足或運行障礙，則表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚乾燥，嚴重虧虛甚至早發皺紋白髮。
2
氣血充盈 精力旺盛思維更敏捷
氣血對女人很重要，不但關係女性容顏，更關乎女人健康。血氣在體內循環往複地運行，潤澤臟腑，滋養精神。血氣旺盛的女性不僅氣色姣好，而且精力充沛，反應迅速，不易疲勞。
3
血脈通暢 胎氣才易凝聚
氣血對人的意義是重大的，中醫認為天地萬物都是氣構成的，而氣和血有著相輔相成的關係，氣能生血，血能載氣。氣血虛對女人最大的影響就是月經了，而月經是女人的根本，成熟的標誌。
養足女人血，才會擁有好氣色。因此，女性只有懂得如何補血，皮膚才會紅潤，有光澤，才會永葆青春，做人見人愛的美麗女神。那麼，又該如何補血養顏呢?
補血養顏美食
1
蓮藕粳米粥
材料：藕適量，粳米二兩，紅糖少許。
做法：先將藕洗凈，切成薄片，同粳米、紅糖同入砂鍋內煮成稀粥。
功效：具有健脾、開胃、益血、止瀉的功效，適用於食慾不佳，大便溏薄，熱病後口乾煩渴。
2
花生芝麻糊
材料：花生、黑芝麻、色拉油。
做法：先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，再把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。吃時，用乾淨的勺子盛到碗里，加入開水一衝就可以了。
功效：花生與黑芝麻富含維生素E，可以防止褐素沉著於皮膚，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，可以預防女性衰老。
3
紅棗花生粥
材料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。
做法：先將棗洗凈泡發，花生略煮後取花生衣。接著，將棗與花生衣同放人煮花生的水中，加適量冷水，文火煮半小時，撈出花生衣，人紅糖，溶化後收汁就可以吃了。
功效：可以益氣養血，適用於血虛證。
以上幾款養顏粥對於補足女人氣血有很好的功效，長期食用效果會明顯。靠護膚品打扮出來的光鮮外表，雖然美麗，但也只是一時的。只有靠血液內外的滋養，女人氣血才會充足，皮膚才會更紅潤，更有彈性。
美味又大補的葯膳
人乃「血肉之軀」所鑄，氣血是人體的根本，只有血足，才顯得皮膚紅潤，才有結實緊緻的肌肉，健康的身體。女人，想要人比花嬌，必須重視養血。補血最快的方法就是食物，快來看看有哪些美味又大補的葯膳吧。
1
蜜餞姜棗龍眼
配方：龍眼肉100克，紅糖100克，大棗100克，薑汁適量。
做法：
1.將龍眼肉、大棗洗凈放入鍋中，加水約300毫升，煮沸後改文火燉至七成熟。
2.放入薑汁和紅糖，攪拌均勻，熬成固態黏稠狀即可裝瓶待用，每日早晚食之。
2
山楂桂枝紅糖湯
配方：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：
1.將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內
2.加清水2碗，用文火煎至l碗時
3.加入紅糖，調勻，煮沸即可。
3
元胡益母草棗蛋
配方：元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。
做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。
上面幾款葯膳可活血理氣補氣養血。尤其適用於經行量少，於肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經來量少、色淡者。血不足切記不能光補血不補氣，氣能生血行血，氣足了才能推動血液運行，以溫養各經絡臟腑。
避免以下不良飲食習慣
隨著生活節奏的逐步加快，女性對於自己的飲食習慣，越來越不看重，如果女人不培養好自己的飲食習慣，那麼就會出很多相應的問題。例如，節食減肥，快餐生活，偏愛肉食，常常飲酒等，還有一些不良的飲食愛好，時刻都危及著女性的健康。
1
喜歡吃滾燙的食物
若經常吃過燙的食品諸如火鍋、麻辣燙等，就會對口腔、食管、胃內黏膜構成嚴重損傷，如果黏膜損傷尚未修復又遭到燙傷，反覆多次易構成黏膜淺表潰瘍，招致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎縮性胃炎等病症。
2
吃東西狼吞虎咽
吃東西狼吞虎咽彷彿成為這個時代上班族的一個通病，工作和生活的壓力讓上班族處於一個高度緊張的狀態中，吃飯好像只是為了簡單的身體需要。
但是吃飯快，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症;另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。
3
喜歡高熱量的食物
速食店的致命吸引力像炸雞、漢堡包這種香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最愛。
它不像正餐那麼令人飽腹，但熱量卻相當高，不知不覺會在體內囤積脂肪，如果沒有適量的運動，變胖是早晚的事。
4
就餐環境不愉快
現代研究認為，不良的情緒變化是癌症的「活化劑」。如果在不愉快的環境中就餐，必然會直接影響脾胃功能，使脾胃運化失調，肝氣不舒，日久就會導致氣滯血淤，給癌症的發生創造條件。
因此要想獲得健康，最好選擇一個安靜愉快的就餐環境。
科學的飲食和良好的進食習慣才是健康的生活方式，但是很多女性，尤其是吃貨女性，很容易走進飲食的誤區。健康飲食對於女性健康的影響是巨大的，規範飲食做健康女人。
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