適合老人補鐵的七種食物 滋陰補氣血

老年人的身體素質比較差，很容易出現一些疾病的，比如說老年人出現的貧血問題，一般都是鐵質攝入的比較少造成的。老年人應該如何調理氣血不足呢，下面的這些補鐵補血的食材可以試試，具有保健的作用。

1.動物肝臟

各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，值得推薦。

2.三文魚

三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源。

3.牛肉

牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高於其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4.雞胸肉

雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。

5.金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

6.蘿蔔干

蘿蔔乾含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量僅低於金針菜。

7.葡萄

歷代中醫均把葡萄奉為補血佳品，鈣、磷、鐵的含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎。

上面介紹了一些適合老年人補鐵補血的養生食材，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物對於滋補氣血補鐵有一定的效果，而且還可以增強鐵質，提高老年人的抗病的能力，對於老年人的健康有一定的幫助、

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