一到年末就長肉？聚餐也吃不胖的瘦身小秘訣
【導讀】：眼看快到年底了，各種聚會聚餐都多了起來，原本的減肥瘦身計劃也被打亂了。面對各種美食，怎麼才能hold住瘦身成果呢？下面跟大家分享幾個聚餐也吃不胖的秘訣。
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眼看快到年底了，各種聚會聚餐都多了起來，原本的減肥瘦身計劃也被打亂了。面對各種美食，怎麼才能hold住瘦身成果呢？下面跟大家分享幾個聚餐也吃不胖的秘訣。
減肥秘訣1：三餐正常吃
應該很多人在面對聚餐的高熱量，都會用少吃一餐的方式來節制自己。但卻沒想到，空腹去吃大餐反而會造成反效果，讓自己不小心因為太餓吃下太多東西。所以還是要維持三餐正常吃的習慣，才能避免吃下更多食物。
秘訣2：只在餐桌上吃東西
看起來很稀鬆平常的秘訣，但這背後的意義就是──在餐桌以外的地方就別吃東西了！在辦公桌前、家裡的沙發上、逛街的時候……等，在吃飯時間以外盡量避免額外的零食、飲料，這樣就能更有效地控制熱量攝取。
秘訣3：別看到就想吃
明明不怎麼餓，卻因為走在路上遇到一間鬆餅店、在超市內經過餅乾區塊、路過飲料店就受不了誘惑買了一堆吃的，都已經是要吃很多好料的年末期間，就不要再任性地看到什麼吃什麼啦！
秘訣4：吃完多等20分鐘
在餐廳吃東西的時候，吃完主餐總覺得意猶未盡想再加點東西。這時候就給自己20分鐘的冷靜期，也給食物慢慢進入到胃部產生飽足感，以後聚餐時可不要忘了這關鍵的20分鐘喔！
秘訣5：酒水平衡
聚餐或是尾牙的時候，總少不了喝上幾杯，不過卻又擔心酒精類飲料的熱量會過高，那就採取「酒水平衡」的戰術！喝一口酒之後、下一口改喝水，這樣的搭配就可以讓自己少喝很多口酒精類飲料啦！
秘訣6：保持充足睡眠
不小心玩得太high、睡得太晚，不只會讓熊貓眼跑出來say hi，膚況也會跟著變差。最嚴重的就是……睡不飽會讓人變胖！所以無論再怎麼開心還是要好好注意睡眠時間喲！
秘訣7：保持運動習慣
一堆的聚餐、約會總會害我們不小心翹掉幾堂瑜珈課或有氧課，連慢跑的次數也跟著減少，這樣體重當然也會跟著上升。盡量還是保持每周都要運動的良好習慣，這樣才能好好地消耗吃下肚的卡路里。
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