早餐吃這個，瘦身又健康，再不看就晚了！
每天吃一個雞蛋，對身體百利無害，不用擔心膽固醇過高。早餐吃雞蛋，更是好處多多，提高記憶力，保護視力，還能減肥。有人該說了，那天天吃雞蛋膽固醇多高啊，小編告訴你，並不會！相反，早餐吃雞蛋，益處多多！
補充蛋白質
蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似。生物學價值也是所有視頻中的佼佼者，可見，雞蛋的營養價值是很高的。
增加飽腹感
研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能增加人的飽腹感。而且雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
有助減肥
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。
接下來為大家介紹幾種快速烹飪雞蛋的方法：
早晨時間緊，大家都忙著上班，上學，沒有太多時間花費在做早餐上，所以這裡教大家快速烹飪雞蛋的方法。
提前煮好蛋。可以頭天晚上提前煮好，第二天早上熱一下就能吃了。
1分鐘微波雞蛋。把雞蛋打入一個微波爐可用的容器中，高火加熱1分鐘，攪拌，澆點醬油調味，就能吃了。
煎雞蛋。小鍋預熱一分鐘左右，加一點油，打蛋入鍋，煎二分鐘左右，待蛋白略熟，加菠菜和調料即可。
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