減肥早餐吃什麼好？推薦燕麥板栗豆漿！

燕麥片它是一種營養價值非常高的又具有保健作用的的食品，燕麥片不僅可以降低膽固醇，還能夠有效的預防心血管疾病，而且燕麥片中含有的的膳食纖維還具有排便的功效，讓你一瘦到底。在你的生活中你是怎樣食用燕麥片的呢？現在我們就來詳細了解一下燕麥片的作用有哪些！

美膚、促進血液循環

長期食用燕麥片具有美膚、促進血液循環的作用，很多朋友在寒冷的冬天由於氣候乾燥，從而導致皮膚緊繃，缺乏水分。因為燕麥片中含有多種豐富的維生素，它可以有效改善皮膚緊繃的癥狀。燕麥片的作用還不止這些呢，它還可以改善我們血液的循環，緩解生活工作中帶來的壓力；燕麥片中含有的鈣、鐵、磷、鋅等多種礦物質元素具有防止貧血的功效，預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、是補鈣的上好佳品。

補鈣、增強抵抗力

燕麥還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。燕麥片含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥可以減肥

燕麥片的作用不僅以上這些了，你還知道嗎？吃燕麥片是可以減肥的。燕麥它生長在一千米以上的高海拔地區，生長的環境也非常的寒冷，從而造就了燕麥片低熱量、高蛋白的特性了；同時燕麥片中含有大量的具有可溶和不溶性的粗纖維，它能夠大量吸收我們人體內的膽固醇隨著大便排出體外。燕麥片中含有的高粘稠度可溶性纖維，能夠減慢我們們胃部消化的時間，從而讓人感到有飽腹感。我們攝入的脂肪少了，苗條的身材自然而然也就有了。

減

減肥食譜：燕麥板栗豆漿

步驟1：將干黃豆用清水浸泡4個小時以上或在冰箱浸泡一夜;

步驟2：栗子去皮切成小粒，燕麥片沖洗乾淨

步驟3：將泡好的黃豆與其他原料洗凈後混合放入杯體中，加水至上下水位線之間

步驟4：接通電源，按「五穀豆漿」鍵，十幾分鐘做好燕麥板栗豆漿。

燕麥板栗豆漿烹飪技巧

1、 這個豆漿也可用燕麥米，直接淘洗乾淨一起打豆漿就行了，不用提前浸泡，我用的是燕麥片

2、豆漿機攪拌後會自動加熱煮熟;如果沒有豆漿機的話也可用攪拌機攪拌後，放入煮鍋中煮熟

3、現在市面上有無需浸泡用干黃豆即可榨豆漿的，雖然方便，但是據說黃豆需要浸泡才 充分揮發出營養，所以還是建議大家要提前浸泡。

※早餐吃什麼？減肥期間吃枸杞豆漿可以嗎？
※什麼！豆漿泡咖啡有助減肥？
※減肥喝純豆粉還是泡的豆漿 ？減肥期間吃西瓜冰粉可以嗎？
※減肥喝純豆粉還是泡的豆漿 ？減肥期間吃碎肉玉米可以嗎？
※減肥喝純豆粉還是泡的豆漿 ？減肥期間吃番茄濃湯可以嗎？
※減肥能用豆漿代替牛奶嗎？減肥期間吃桂花酒釀圓子可以嗎？
※減肥喝純豆粉還是泡的豆漿 ？減肥期間吃酸辣米粉可以嗎？
※吃膩了豆漿油條，老婆做的別樣早餐簡直太好吃！食材只有雞蛋和豆腐？
※除了豆漿和白粥，早餐還能喝什麼？
※如何喝豆漿才能減肥 一周豆漿減肥食譜
※早餐搭配的王者，豆漿和牛奶誰更減肥，你站哪一邊！
※神奇豆漿減肥食譜 喝豆漿真能減肥
※黑芝麻豆漿燜飯，據說多吃對腎好？
※喝完豆漿豆渣別扔，做成香酥金黃豆渣餅，不僅好吃還減肥降壓！
※【推薦食譜】豆漿低脂減肥餐，想瘦的來
※豆漿雞蛋不能同食？早餐車都要倒閉了！
※潤腸豆漿，烏髮豆漿，減肥豆漿？豆漿居然有這麼多種做法？不知道真虧大了！
※減肥界兩大問題：米飯好還是麵食好？牛奶好還是豆漿好？
※減肥豆漿怎麼做？正確搭配減肥效果更好你知道嗎？