解決便秘的攻略
減肥
06-01
1、足量的飲水。這點我就不在這裡過多贅述了。
2、攝入更多的膳食纖維。膳食纖維會增加排泄物的體積，是腸道壁更以刺激而導致腸道的蠕動。水溶性的膳食纖維在解決便秘其實是一個很好的選擇。
3、適當的運動。不要過度但適當的運動。自己經常只是坐著，可以改變生活方式，快走、慢跑已經全身運動都會很有效。
4、咖啡。如果你的胃很好，喝真正的咖啡對腸道是特別有幫助的，甚至是防癌的。但是要喝真的咖啡，所謂真的咖啡就是不加奶和糖的咖啡，加了這些就只能叫做咖啡飲料了。
5、益生菌。益生菌對於腸道內環境的改善作用很大，攝入足夠的益生菌是有作用的。
6、輕斷食蔬菜汁排毒。這也是一種特別有效的方法。兩天只喝蔬菜汁不吃任何固體食物，結束後攝入一些益生菌補劑。這個效果幾乎立竿見影。
※為什麼總有一些人吃不胖？
※端午節將至你「放粽」吃了嗎？
※星巴克的飲料長胖指數排行榜
※辦公室健身方案
※健康減肥一定要強調喝水的重要性
TAG:HOTBODY |
您可能感興趣
※長痘、便秘的核心解決方案
※腿粗怎麼辦，最全穿搭攻略解決你的煩惱
※老年性便秘 解決便秘有妙招
※陰虛為啥會便秘？便秘該咋解決？
※「打」通這裡，解決便秘
※解決便秘最速效的方法
※孕婦便秘 三招解決！
※孩子便秘的6種解決辦法！
※長期習慣性便秘解決方案分析！
※有效解決母豬便秘的方法
※有便秘的不用再去醫院了，一招解決你的便秘！
※怎樣解決嬰兒便秘？
※吃什麼能解決我們的便秘？
※女性便秘、老年便秘、乾結、腹脹腹痛！解決方法都在這裡！
※推薦孕婦便秘的5大解決妙招
※孩子便秘怎麼辦？解決便秘進來看看吧！
※潤腸通便快速解決便秘問題，輕鬆擺脫便秘困擾並不是難事
※小小便秘丸，解決我的難言之隱
※這種方法通便秘，「懶人」也會成功，妥妥解決便秘麻煩
※關於孕婦便秘問題，小編輕鬆幫你解決！