孕期糖尿病不敢吃水果？別怕 吃這些水果安全

不少孕媽媽懷孕後，老擔心血糖高，不敢吃水果。其實，就算血糖高也是可以吃水果的，但要有選擇性地吃水果。得了孕期高血糖怎麼辦？別怕，管住嘴就行

今天高靜翔老師就教大家如何有選擇性地吃水果。

嘉妍匯孕產專家

高靜翔

從事婦產科臨床工作5年，孕產期教育工作9年。

選升糖指數低的水果

對於水果的選擇，建議大家選擇升糖指數相對較低的水果，遠離升糖指數較高的水果。

何為升糖指數

升糖指數就是血糖生成的指數，在標準定量下(一般為50克)的某種食物中碳水化合物引起血糖上升所產生的血糖時間曲線。曲線越高說明升糖指數越高，血糖飆升也快。反之越慢。

所以我們要選擇升糖指數低的食物和水果來食用，相對就會比較安全了。

下面就給大家羅列一下升糖指數高低的水果，以供大家參考；

水果升糖指數參照表

升糖指數越低，吃完水果之後血糖上升的越慢，對於妊娠期血糖異常的媽媽來說就越安全。所以大家在食用水果之前最好是能熟記這些水果的排列順序。

有了這些數值相信大家可以在保證血糖正常的基礎上食用水果 了。

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