酸奶乳飲料能替代益生菌?別開玩笑了
說起益生菌,想必家長們都不陌生,但說起益生菌的作用來,恐怕你能想到的只有「緩解便秘」吧?其實益生菌的作用不止於此,而且它的服用方法也是有很多講究的。
本期《健健康康成長記》袋鼠麻麻特邀北京兒童醫院保健科主任劉莉,為大家介紹:益生菌怎麼吃才更有效。
(指導專家:劉莉,北京兒童醫院保健中心主任,擅長兒童身體及心理發育、兒童營養、免疫規劃等方面的工作,尤其在嬰幼兒智能評估及早期教養方面有較高造詣。)
益生菌對寶寶有哪些作用?
1、治療腹瀉
寶寶的腸道本身比較脆弱,飲食稍有不當,腸道菌群平衡就會被打破,有益菌數量減少,有害菌數量增加,導致寶寶腹瀉。而且不管是細菌、病毒、原蟲引起的感染性腹瀉,還是非感染性腹瀉,都容易出現腸道菌群失調。
補充益生菌可以增加腸道內有益菌數量,抑制有害菌增長,有助於平衡腸道菌群、恢復正常的腸道pH值,緩解腹瀉癥狀。因此,寶寶腹瀉不一定要服食止瀉藥,補充益生菌也是有止瀉功效的。
同時,腸道菌群平衡恢復,能幫助提高寶寶營養吸收能力,促進消化,也適用於消化不良的寶寶。
2、緩解便秘
研究發現,便秘與腸道菌群有很大關係。通過補充腸道內的益生菌,使益生菌在腸道內大量繁殖,增多的益生菌可以抑制有害菌的生長,腸道內菌群就能夠處於一個生態平衡,從而刺激腸道蠕動,增加糞便濕潤度,縮短排泄物在結腸內的停留時間,緩解便秘的癥狀。
3、預防過敏
補充益生菌可預防和降低孩子過敏的幾率,這是因為:
1)在嬰兒時期,寶寶腸道的屏蔽功能比較弱,腸壁的組織比較疏鬆,很容易發生過敏。而益生菌可以增強腸壁的屏蔽功能,使腸壁通透性減低,成熟度逐漸提高。
2)通過調節免疫功能來降低過敏。我們知道過敏與免疫功能是密切相關的,益生菌可以促進孩子免疫功能的成熟,從而能夠預防和降低過敏反應的發生。
3)益生菌可以促進分泌型IgA的分泌,而分泌型IgA在腸道屏蔽功能當中起到了重要的作用,通過這一點也可以降低和治療過敏。
益生菌怎麼吃效果更好?
有很多家長反映,給寶寶吃了益生菌,卻沒有什麼效果。不過,袋鼠麻麻想問,你給寶寶服用益生菌的方法真的對了嗎?
1、不要用熱水服用:
由於益生菌是具有活性的,因此不要用熱水沖服,最好是用40度以下的溫水;
2、不要空腹服用:
在空腹的狀態下,胃酸的分泌會比較多,胃酸會消滅吃進去的益生菌。所以,益生菌應隨餐一起服用,或者是餐後馬上服用。如果是給小寶寶補充,還可以跟奶一起服用,這樣才能達到更好的效果;
3、不要和抗生素一起服用:
益生菌雖然是有益的菌,但畢竟也是一種細菌,所以在抗生素的眼裡是「一視同仁」的,會和有害菌一起被抗生素消滅掉,因此不能跟抗生素一起服用。否則,會大大減低益生菌的作用。
4、不要用酸奶、乳飲料來替代益生菌:
酸奶和乳飲料中,確實含有一些有益於身體的活菌,但為什麼不推薦替代益生菌呢?
劉莉主任表示,單就酸奶本身來說,確實是很好的飲品,它含有維生素、酶,以及豐富的蛋白質和鈣,尤其是對乳糖不耐受的寶寶,酸奶是補鈣的最佳選擇,比較推薦給寶寶喝。
但就補充益生菌而言,大部分酸奶中一般只含保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌,這類菌株並不是腸道內的常駐菌群,在腸道內停留時間最多為一周。
另外,受胃酸和膽汁的影響,酸奶中的益生菌很難不被滅活而到達腸道,所以喝酸奶並不是補充益生菌的最佳方式。
而乳飲料中所含的益生菌主要是乳酸菌,但數量不多,遠達不到治療效果,只是對身體有一定的好處,而且乳飲料中的含糖量比較高,不建議孩子長期大量飲用。
劉莉醫生表示:
益生菌雖能保護寶寶的胃腸健康,但是服用也需要講究方法,不正確的使用方法,是會讓益生菌的效果大打折扣的。
如果您有孕期或者兒童健康方面的相關問題,關注醫知袋鼠微信公眾號(jjkkczj),回復「問袋鼠麻麻+您的問題」即可,會有專業的醫生為您提供免費諮詢服務~
※「大姨媽」不規律?你可能和天王嫂昆凌得了同一個病
※家裡避霾?其實最大的「pm2.5製造器」就在你家
※萬萬沒想到!寶寶的奶瓶竟然這麼容易臟
※諾如病毒來襲,已有多個孩子中招!家長怎麼防?
※這種病男寶寶最易得,但女寶寶得了卻更危險
TAG:醫知袋鼠 |
※老酸奶、果料酸奶、益生菌酸奶營養可能並不如你想像
※乳酸飲料不能替代酸奶,喝酸奶應該注意哪些問題?
※喝酸奶真的能給身體補充益生菌嗎?
※喝酸奶補益生菌?結果是
※喝酸奶來補充益生菌,靠譜么?
※酸奶能代替牛奶嗎?
※喝酸奶有哪些講究,乳酸飲料是酸奶嗎?
※酸奶養不了益生菌,只能是給你提供一份奶製品的營養
※胃潰瘍能喝牛奶、酸奶么?
※喝酸奶的法則含乳飲料不是酸奶
※你最愛的減脂助消化乳酸菌飲料,它明明就是「酸奶」中的炸雞!
※得了痛風,能喝牛奶或酸奶嗎?奶製品會不會影響尿酸水平?
※酸奶就是乳酸菌飲料?別再傻傻分不清楚!
※酸奶可以代替牛奶嗎,只喜歡喝酸奶怎麼辦
※喝酸奶不等於補充益生菌
※喝酸奶能減肥嗎 這樣喝酸奶才能瘦的快
※口感似乳酪,清爽無油酸奶蛋糕
※孕婦能喝酸奶嗎?
※寫了「復原乳」的酸奶不是好酸奶?