霧霾天也能跑步，5個建議教你運動健康兩不誤

眾所周知，空去中的污染會傷肺。顯然，戶外運動量越大，吸入的污染物就越多。但是什麼運動都不做同樣對身體不好。那麼該怎麼辦呢？是不是發現自己陷入了兩難的處境？宏宇提出了5個在污染指數高時的跑步建議，助你運動健康兩不誤!

1、不該用室內運動取代室外運動

大家普遍認為，污染指數高的時候，應該用室內運動代替戶外運動。但這絕對是個餿主意!健身房裡的空氣同樣存在許多污染物，通常還有甲醛。此外，健身房通常通風不佳，有引發哮喘的可能。

2、選擇合適的公園跑步

如果你住在污染嚴重的大城市裡，去公園跑步的確可以躲避污染，因為樹木會吸附空氣中的塵埃。這沒錯，但是，沒被吸附的污染物會懸浮在樹葉周圍。因此，不要選擇建在交通要道周圍的公園。

3、下雨天最適合跑步

下雨的時候，空氣污染指數大幅下降。雨是一台「大氣清潔機」，在雨中奔跑不會有任何吸入污染的危險，只是別忘了你的雨衣!

4、選擇合適的跑步時間

這一點太重要了!早上7點半至晚上21點，空氣中的污染物濃度最大。也就是說，為了呼吸新鮮空氣，你應該在早上7點半前或者晚上9點以後做戶外運動。是不是覺得早起一個小時是不可能完成的任務？那麼記住，晨練還有一個好處，它的提神作用勝過一杯黑咖啡。

5、跑步應選擇小路而不是主幹道

你認為在哪跑步沒有什麼區別？你錯了。污染物會懸浮在污染源周圍，尤其是重金屬。因此，選擇車少污染少的小路最為合適。

TAG:人在江湖飄 |

※杭州一天兩人因跑步猝死！不注意這些，跑步也會成為致命運動
※4個運動讓你瘦身健康兩不誤！
※霧霾天，怎麼做才不耽誤運動減脂
※一天中怎樣跑步運動才能健康養生？
※運動缺少這個步驟，後果比不運動更可怕！
※減肥別只會跑步，這兩個運動效果更佳
※霧霾天還能運動嗎？
※天天跑步不但沒有瘦還變胖，卻在教練指導減少運動量後變瘦了！
※私教跑步機，為你量身定製運動計劃，沙塵暴也阻擋不了跑步的熱情
※搞定過膝裙＋運動鞋這個組合，就能讓你的夏天美得不像話
※夏天最好減肥運動是它，完勝跑步！
※天生是脂肪的剋星，每天吃一點，就算不運動也能瘦小肚腩
※減肥運動有哪些 幾個運動讓你瘦不停
※腰不好？運動也能一樣不耽誤！
※運動減肥計劃，每天做這些就能瘦！
※懷孕了能不能做運動？這有六種做了就會流產的運動，你可要小心點
※不運動不節食？這些泡水喝，睡覺都能瘦
※早餐對每個人都很重要，健身運動者更加不能忽視！
※如何不運動也能瘦身？給你一個小建議，但是不要當真