警惕產後骨盆痛 護理措施要做好

不論是順產或是剖腹產，產後身體都會有一定損害，尤其是骨盆，會有鬆弛的現象，媽媽們要警惕產後骨盆痛，最好是產前產後適量的鍛煉骨盆底肌肉，那麼產後盆骨痛是怎麼回事呢？產後盆骨疼痛怎麼緩解呢？

產後盆骨痛是怎麼回事

貴陽和美婦產醫院專家指出，女性分娩前，卵巢會分泌出一種叫「鬆弛素」的物質，使得恥骨聯合及兩側骶髂關節出現輕度分離，從而使得骨盆出現暫時性的擴大，以利於寶寶的順利娩出。

但是，如果在分娩的過程中，由於胎兒過大、產程過長、急產、難產、產時用力不當或姿勢不正確等，都有可能會導致恥骨聯合過度分離。或者由於產後腰部過於勞累、受寒等因素，引起恥骨聯合韌帶的損傷，致使骶髂關節發生細微錯位，恥骨聯合面在產後仍不能恢復到正常位置而形成產後恥骨聯合分離症。

恥骨聯合處位於陰阜皮下，由兩側的恥骨關節面通過纖維軟骨的形式連接而成，關節面覆以透明軟骨，在纖維軟骨板的上部有一個狹窄的矢狀位關節腔，這就是恥骨聯合腔，正常人的恥骨間隙為4-6mm，如果因外力而發生微小的錯移，致使恥骨聯合距離增寬或上下錯動，就形成恥骨聯合分離症。

產後盆骨疼痛怎麼緩解

1、控制適當的孕期體重，過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復困難。

2、產前與產後的骨盆底肌肉運動（提肛運動、凱格爾運動）。

3、隨著激素作用減退，恥骨痛在產後會逐漸減輕，如果在懷孕時即出現恥骨疼痛，當時就應減輕活動，甚至卧床休息。

4、如果胎寶寶過大，最好考慮剖腹產，或進行適當的會陰切開術，以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。

5、疼痛嚴重時，新媽媽必須卧床休息，並採用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助於恥骨的恢復。

6、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。

7、產後注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。

8、產後六至八周若有持續癥狀，應儘早就醫治療。

溫馨提示：產後媽媽還可通過骨盆恢復帶進行糾正變形的骨盆，使用骨盆恢復帶不僅對媽媽骨盆的恢復有很好的幫助，還可緩解產後媽媽因骨盆鬆弛帶來的痛苦。