拒絕一胖毀所有,小肚腩到馬甲線的健身瘦身心得分享
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居住地:陝西西安
身高:170cm
年齡:29
職業:自由
初始體重:128斤
目前體重:114斤
初始腰圍:88cm
目前腰圍:76cm
減肥之心從小有
多次遭罪並未瘦
愛旅行,愛購物,愛漂亮,愛一切美好,所以從小學五六年級開始我就有了減肥的意識。這些年一直在減肥的路上掙扎著,嘗試過兩次抽脂,拔罐,節食,辟穀,減肥藥就更不用說了……然而並沒有用!回頭想想這都是懶人的辦法,太不現實了。花那麼多錢,身體跟著遭罪,到頭來卻反而胖了!
美感於自信都喪失
難道要胖成黃臉婆
一直想要嘗試駕馭性感的衣服,然而我也只能看不能買,從來沒穿過露肩露腿的衣服,衣櫃里都是寬鬆休閑裝!都是因為我胖。有一天,老公摸著我的肚肚說」哇,好多肉肉」。當時我的心情簡直無法形容了。雖然老公表示肉肉多好有手感,可我清楚的知道,一胖毀所有啊!再不減肥就真的成了黃臉婆了。
再好吃的東西
也沒有你重要
每天按照食譜,開始很不習慣,一度懷疑自己能不能堅持下去,還好有一群跟我一樣大大咧咧,沒心沒肺的小夥伴,我們的減脂過程很開心很努力。管住嘴,邁開腿,嚴格按照規定少吃,早睡,多動,我們都收穫了意想不到的效果和健康的生活。後期的減脂過程里,每一餐我都告訴自己要堅持,每一次運動都在心裡默念,汗水和收穫是成正比的。
女生有了馬甲線
是有多美多性感
一開始只是想把肉肚子減掉。結果卻練出了馬甲線,真是驚喜啊!
分享下我的訓練方案:
有氧跑步45分
深蹲20×4組
仰卧20×4組
跪式俯卧撐20×4組
平板LV1, 1組
腹肌LV2,2組
啞鈴划船,10×4
最後幾周的力度,大致也就這樣,或者再加個臀橋,手臂練習,小腿練習等這樣的。
愛上自己的身體
她是我最驕傲的戰袍
減肥成功後,朋友說:「現在的你是我認識你以來最瘦的樣子啊!不容易啊!」家人、同學見面都會說一句:「你瘦了」!我的心裡別提有多美呢!
成功減掉14斤後,我感覺到了太多的眼神,在路上,在健身房,在很多地方......因為變瘦了,變好看了。
生活可以有很多方式,
與其邋遢墮落的活著,
不如積極的擁抱每一個清晨的陽光。
你不用特別優秀,但你必須要漂亮,
身材好,有氣質。
加油!
※為什麼你每天跑步卻瘦不下來?
※運動瘦身就要拼,畢竟「一瘦遮百丑」啊
※跑步瘦身故事:沒有白走的路,每一步都算數
※運動減脂才靠譜,什麼時候開始都不晚
※18張圖,看清胖瘦之間的距離
TAG:雅痞瘦身興趣小組 |
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