減肥運動會讓胸部變小!如何避免胸部縮水?
減肥運動會讓胸部變小!
女性胸部的肌肉則位於在乳房的底端,胸大肌(Pectoralis Major)是較其中較大的胸肌,而胸小肌(Pectroralis Minor)是較小的胸部,位在胸大肌的下方。當你在進行運動時,實際上你的胸大肌及胸小肌會運動到。
若你是屬於上圍較為豐滿的,當你開始運動時,你實際上會發現,上圍變小了。任何型態的運動,像是俯卧撐或是胸肌的訓練,都會燃燒身體的卡路里。
在減重的階段中,你的身體會決定要消耗掉哪部份的脂肪。對許多女性來說,乳房的脂肪是主要會被消耗掉的地方。
如何避免胸部縮水?
女生練胸肌會有豐胸的效果
女生的乳房本身不是由肌肉組成的。而沒有練過胸肌的女生,可以說胸部肌肉是薄薄的一層,特別是那些一個俯卧撐都做不了的女生。
雖然練胸肌不會直接使乳房變大、變豐滿,但當胸部肌肉通過鍛煉變大後,相當於乳房內側加了一塊胸墊,乳房整體高度就高了。從而使得乳房更加突出,看起來更加豐滿。當然,女生練胸肌的好處還可以讓胸部更加挺拔,且不外擴的效果。
請看下圖:
增肌練胸,男人也能練出大胸肌!
胸部是體型輪廓中最突出的部分。對男性而言,輪廓分明而強健的胸部是剛毅、力量、信心的展示,能充分體現男性的陽剛之美。
所以女人害怕減肥讓胸部變小,你就要加強力量訓練,鍛煉你的胸部!
一套健身房轟炸胸肌的訓練計劃!
每個動作4組*8-12RM
動作一、仰卧啞鈴卧推
動作二、仰卧杠鈴卧推
動作三、胸肌雙杠臂屈伸
動作四、坐姿器械夾胸
動作五、俯卧撐
嗯,看起來手感不錯的樣子,一起來美圖欣賞~
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