推薦給減肥者的10大減肥食物排行榜！

減肥 11-19

推薦給減肥者的10大減肥食物排行榜！

英國帝國理工學院的一項研究發現，全球成人肥胖者人數超過體重過輕者，而中國的男性肥胖人數為4320萬人，女性肥胖人數為4640萬人，高居全球第一。

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種併發症，加速衰老和死亡。

「肥」者，減之；非「肥」者，亦減之，這已成為一種潮流。

減肥瘦身，已經成為眾多現代愛美女性的時尚追求，她們想擁有姣好的身段，端正的容貌，以此來贏得周圍人的眼光和讚賞。

石斛博士說：吃十大減肥食物，快速燃脂不留贅肉！

10大減肥聖物排行榜

第10名、番薯

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介紹：別名地瓜、紅薯、地瓜，被稱為「長壽食品」、「冠軍蔬菜」。

原理：番薯熱量低，吃完後很容易產生飽腹感，無論用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。

適量吃番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，讓皮下脂肪減少，避免出現肥胖。

吃法：番薯可以蒸、熬粥、煲湯吃。

百度檢索量：1350000

注意：胃酸過多、糖尿病的人都不能吃。

第9名、捲心菜

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介紹：別名包菜，被稱「萬能葯」、「抗癌蔬菜」。

原理：捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含的維生素C，能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。

吃法：選用新鮮包菜葉3-5片(整張)，撕小塊後放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調味，等包菜煮到7分熟可以撈出來放涼直接食用，在餐前20分鐘吃最佳。

百度檢索量：1440000

注意：腹腔和胸外科的手術後、胃腸潰瘍出血特別嚴重時、腹瀉及肝病患者、嬰兒及消化功能差的人都不能吃。

第8名、紅豆

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介紹：別名小豆、赤小豆，被稱為「心之谷」、「相思豆」。

原理：紅豆能減肥瘦身，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，可以使大腿和腰部曲線，更加優美動人。

吃法：泡紅豆24小時，用高壓鍋煮熟10分鐘，最好變成豆沙就可以吃了。

百度檢索量：2340000

注意：尿多的人不能吃。

第7名、香菇

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介紹：別名香蕈、冬菇，被稱為「氨基酸皇后」、「瘦身伴侶」、「植物皇后」。

原理：香菇是高纖維、低熱量的食物，具有消食、去脂的功效，可有效防止肥胖。

香菇中所含的纖維素，能夠促進胃腸蠕動，防治便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇中還含有香菇嘌呤等核酸物質，能夠促進體內膽固醇的分解。

吃法：香菇可鹵、拌、熗、炒、烹、炸、燉等多種烹調方法，做出許多美味可口的減肥菜肴。

百度檢索量：2350000

注意：脾胃虛弱者、濕氣重者、孕婦產後、皮膚有宿疾者都不能吃。

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