困擾減肥者的6個瘦腿問題！

胖是短暫的，美是永恆的。在這個一胖毀所有的時代，擺在眼前的好像總是：摸不透的脂肪，粗不夠的腿啊。

但不管是哪種粗腿，只要做到四個字：

對症下藥。

跑步腿粗怎麼辦？

馬拉松運動員的腿也不粗啊。

跑步腿粗，大致有兩種情況：一是運動後暫時充血導致的，這種經過放鬆和休息就會恢復；二是因為跑步姿勢和打開方式不對。

跑步姿勢不正確

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踮腳跑刺激小腿變粗，這麼跑誰跑誰粗啊！

跑步方式選錯了

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你看啊，人體的肌肉分為慢肌纖維和快肌纖維兩種。前者耐力出眾，比較纖細，後者爆發力優秀，比較粗大。

好比短跑屬於無氧運動，像100米衝刺跑這種，主要是練速度和力量，這樣跑會使快肌纖維增大，腿易變粗；慢跑屬於有氧運動，鍛煉慢肌纖維，幫助減脂。

短跑腿易變粗。

踮腳走路能瘦腿嗎？

踮起腳尖，氣質全變。

雖然穿上高跟鞋的你，是不一樣的煙火，但是……不管你是哪種踮起腳尖，芭蕾舞演員還是摩登女郎那樣，結果只有一個，就是：

不能瘦腿。

因為你踮不踮腳，肉就在那裡。減脂減全身，脂肪的減少是全身性的，沒有辦法局部減脂的。

這也就是說，如果你的腿胖，是因為全身胖，那麼踮腳走路，還不如快走和慢跑來的更有效；

如果你不胖只是腿有點粗，那麼踮腳走路可以持久的訓練到小腿肌肉，還會使肌肉更發達。

腿上的肉比較緊，怎麼減？

肉緊就拉伸，配合泡沫軸放鬆，之後再搭配全身燃脂訓練效果更好啊！

通常肉緊都是柔韌性不足、肌肉筋膜緊張的表現，每次拉伸放鬆後，可以練習碎片訓練-燃脂特訓板塊，慢慢地肉就不會緊了。

為什麼腿細了，體重卻沒變？

這是最好不過的事情了。

通常這種時候，是因為腿部de的e脂肪在減少，肌（腿）肉（部）含（線）量（條）在提升。意思就是……

瘦腿成功了。

因為同樣重量脂肪比肌肉要大很多，所以脂肪減少、肌肉含量增加，整個人體型和線條看上去就會很明顯。

所以相比很多人只是減掉體重，小肚子和拜拜肉還在，你的腿細了，體重不變，簡直厲害了。

睡前貼牆豎腿半小時可以瘦腿嗎？

首先說這樣做，可以緩解腿部疲勞，畢竟小姐姐們穿高跟鞋走路挺累的；它還可以促進血液流通，幫助緩解腿部水腫。

至於能不能瘦腿，這個要：

分情況。

如果腿是水腫胖的話，「貼牆豎腿」可以緩解水腫。但如果是肉肉腿的話，那可能看不到什麼效果哎。

畢竟減肥這件事三分天註定……九十七分還要靠控制飲食和運動。

塗辣椒霜裹保鮮膜能瘦腿嗎？

辣椒膏里的主要成分是辣椒素，具有擴張血管、加速血流的作用，能夠刺激身體部位變紅、發熱，但是這跟運動之後的發紅髮熱，可不是一碼事兒，沒有任何消耗脂肪的作用。

裹保鮮膜呢？出汗≠減脂，裹保鮮膜就是捂出汗啊！寶寶們還是饒了保鮮膜吧。

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