降血壓的海鮮,降低血脂的魚
糖尿病是濕症,一海鮮祛濕降血糖
鯖魚,別名青花魚、油桐魚,性平味甘,有補氣養胃,化濕利水的食療功效。它含有EPA和DHA能促進神經系統功能,維持血壓正常。
營養成分:蛋白質、脂肪、核酸、EPA、DHA、鈣、鐵、鈉、鉀。
適用者:糖尿病患者、血壓偏高者;不適用者:過敏體質者。
【鯖魚為什麼能降血壓】
鯖魚含豐富的不飽和脂肪酸EPA和DHA,具有降低血脂、抑制血小板不正常凝結、幫助血管擴張、防止血栓形成的作用。
【鯖魚的主要營養成分】
1、鯖魚富含鐵、鈣、蛋白質、磷、鈉、鉀、煙酸及B族維生素、維生素D,可以補充人體鐵質、維生素B12之不足,具有預防及改善貧血的作用。
2、鯖魚含豐富的不飽和脂肪酸EPA和DHA,可以改善血脂、血膽固醇、血壓及抑制血小板不正常凝結,有助於血管擴張、防止血栓形成。
【鯖魚的食療效果】
1、鯖魚性平味甘,有補氣養胃、化濕利水等功效,用於治療氣虛乏力、腳氣濕痹等病症。糖尿病是濕症,適量吃鯖魚有利於改善糖尿病。
2、鯖魚能促進大腦、視網膜與神經系統的功能,改善糖尿病、血管硬化,維持血壓正常。
3、鯖魚含豐富的不飽和脂肪酸EPA和DHA,有助於降低血脂、抑制血小板不正常凝結、防止血栓形成。
【鯖魚的食用方法】
1、鯖魚適合烤、煎、蒸、煮等,若加點葡萄酒,風味更佳。
2、烹調時,可加一些富含類胡蘿蔔素的深黃色或深綠色蔬菜.以預防鯖魚的油脂變質。
【鯖魚的飲食宜忌】
鯖魚的魚肉中含有一種氨基酸,經過酶的催化作用後,會變成組織氨,某些有過敏體質的人,食用後皮膚會出疹,或導致腹瀉,須特別注意。
【清蒸鯖魚】
改善貧血,降血脂
材料:鯖魚200克、薑絲30克、蔥絲30克、辣椒絲10克
調味料:料酒1大匙、醬油1/2小匙、香油1/2小匙、胡椒粉1/6小匙
做法:
1、鯖魚洗凈備用。
2、將切好的鯖魚盛盤,薑絲、蔥絲、辣椒絲混合抓勻鋪在魚身上,所有調味料混合均勻淋上,最後放入電鍋蒸熟即可。
降血壓功效:鯖魚可以補充人體內的鐵質,有預防及改善貧血的功用。鯖魚還含有豐富的不飽和脂肪酸,具有降低血脂的作用。
【醬燒鯖魚】
降膽固醇,維持血壓正常
材料:鯖魚片200克、菠菜段100克、牛蒡100克、海帶少許。
調味料:料酒1/4杯、水3/4杯、糖2小匙、醬油1小匙、鹽少許。
做法:
1、牛蒡洗凈,切成4厘米長條,放入滾水中汆燙。海帶切長條後備用。
2、湯鍋中加入調味料煮滾後,轉成小火,並加入處理好的牛蒡和海帶以及鯖魚片煮熟。
3、撈出鯖魚片、海帶、牛蒡盛盤。
4、菠菜加入煮汁中汆燙後瀝干,鋪在上面,最後淋上少許煮汁即可。
降血壓功效:鯖魚含豐富的EPA和DHA,具有降低血中膽固醇、降血壓及抑制血小板凝結的作用;牛蒡所含的水溶性纖維亦可降低膽固醇。
高血壓的哪些事 微信號 sangaook高血壓的哪些事是一群專業醫生開辦的微信號,免費提供三高防護,養生知識。歡迎關注。
? 點「閱讀原文」查看更多...
本文為頭條號作者原創。未經授權,不得轉載。
※一海鮮拌醋吃,清熱毒降血壓
※醋拌一海鮮吃,清熱毒降血壓
※《自然》雜誌發文:為什麼針灸可以降血壓?
※降血壓的膳食,治好多種併發症
※降血壓、治併發症的膳食
TAG:降血壓 |
※蝦青素粉可以降低血壓和血脂?
※裡脊肉夾饃——幫助降低血壓降血脂
※高血脂的「剋星」來了,多吃些它們,有效降低膽固醇,降低血脂
※它擴張血管,降血壓,降低血液粘度,增加血液流量,降低膽固醇
※穩血糖、降低血脂血壓最有效的4個水果,糖人該常吃
※一道家常菜,常吃活血、抗癌、降低血壓、降血脂
※高血壓剋星,每天兩杯茶,平穩血壓、降低血脂更健康
※這5種食物是降血壓的「能手」,擴張血管,有效的降低高血壓
※分解脂肪,降低血壓的水果
※如何降低膽固醇和血脂
※常吃這三樣東西,讓你有效的降低高血壓、高血脂和高血糖
※高血壓剋星,每天兩杯茶,平穩血壓,降低血脂,身體更健康!
※吃對燕麥:控制血糖,降低血脂
※泡水喝可以降低高血壓的一種開紫花的藥材
※降低血壓、降膽固醇,提升免疫力,試試橘子皮泡水喝
※喝水加一物,降低高血糖
※辣木籽等於減肥,排毒,降低血脂、血壓,調節腸胃,治療口臭
※豬肝切片這麼吃,降低血壓防高血壓
※適宜高血壓患者吃的八種蔬菜,降低血壓,增強血管功能