「小雪」暖身，就喝這三種茶，驅寒補氣

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11月22日是二十四節氣中的「小雪」節氣。

我國古代將小雪分為三候：「一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。」可以理解為自然界的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通、陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。

此時氣溫容易頻繁驟降，如果防寒保暖不夠，人體就會感受寒邪而發病，故小雪養生要注意避寒就溫，飲食上宜吃溫補性食物和益腎食品。

• 溫補性食物，包括：羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；

• 益腎食品，包括：腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等；

• 另外，還要搭配一些清火降氣、消食的食物，如白蘿蔔、白菜等當季蔬菜，並多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

▲但是，過於辛辣刺激和油膩的食物最好少吃，否則會助長人體「內火」。

接下來，給大家介紹三款適宜小雪時節的暖身熱茶，以禦寒冬。

1、牛奶紅茶

△製作方法：紅茶3克，牛奶100克。將紅茶用少量溫水清洗一遍，放入鍋中，加水煎煮5分鐘，濾去茶葉。將牛奶略煮後加入紅茶汁中，加入鹽或者白糖、蜂蜜調味，攪拌均勻即可飲用。

△功效：

• 牛奶中的維生素A及維生素D等營養素含量豐富，有助於維護骨骼和牙齒健康；

• 紅茶中的茶多酚氧化產物能夠促進人體消化，暖胃補血，固齒健骨，對胃寒、貧血、骨質疏鬆、齲齒、體虛、便秘等症有防治作用；

• 此茶氣味清香、味道甜美，每天早上飲用，可以補氣血、強身健體。

2、黃芪紅茶

△製作方法：黃芪15克，紅茶3克。將黃芪放入鍋中，加入適量清水煮約15分鐘，然後放入紅茶，繼續煮約5分鐘即可飲用。

△功效：黃芪味甘性平，有補氣生陽、調和脾胃、潤肺生津、祛痰之功效，搭配紅茶可暖身生陽、預防感冒。

3、山楂陳皮茶

△製作方法：山楂、陳皮、荷葉各100克。干荷葉撕成碎片，與陳皮、山楂共同用沸水沖泡，燜30分鐘後飲用，可以反覆沖泡。

△功效：

• 陳皮味苦、性溫，具有理氣、調中、燥濕、化痰的作用；

• 山楂味酸、性微溫，具有消食化積、活血散瘀的功效；

• 荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火，以及降壓利尿、止血固精等功效；

• 三味茶共飲，能滋陰化痰、消食降脂。

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