利用一切手段健身，雖很搞笑，但效果奇佳！
生活中，健身無處不在
你在地鐵、公交里「健」過嗎？
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
總有這樣的人，每天各種抱怨：
」工作太繁忙，學習任務太重「
說出這樣的話的人好身材註定與你無關
不信？下面這些動作
雖然很搞笑...
但！真的很有用...
合理利用你每一個空閑時間
好身材還會擦肩而過嗎？！
1.提踵
動作事項：每組15~20次
每個動作3~5組
注意事項：在等公交、地鐵時
來上幾組，還擔心小腿粗嗎？！
2.箭步蹲
動作事項：每組15~20次
每個動作3~5組
注意事項：在等公交、地鐵時
來上幾組，你會擁有強壯腿部
3.公文包彎舉
動作事項：每組15~20次
每個動作3~5組
注意事項：在等公交、地鐵或等人時
麒麟臂呼籲而出！
4.手腳觸碰
動作事項：每組15~20次
每個動作3~5組
注意事項：加班到很晚時
最後一班地鐵上，練練腹肌
你還會沒有馬甲線？！
5.俯身開合跳
動作事項：每組15~20次
每個動作3~5組
注意事項：如果你不在意行人的眼光
在應酬前消消肚腩也不錯
6.站姿衝浪
動作事項：每組15~20次
每個動作3~5組
注意事項：你像夏天度假時在海面上
玩滑板衝浪？
地鐵拐彎時趕緊練習一下平衡感
再也不怕擠地鐵抓不到把手的尷尬了
7.衝刺跑
動作事項：每組10~15秒
每個動作3~5組
注意事項：出門辦公務
抱著文件來幾組衝刺跑
既能鍛煉爆發力和耐力
回到公司當老闆和上司
看到你氣喘吁吁大汗淋淋的搶時間
升職加薪還遠嗎？
8.拉伸
動作事項：每組15秒
每個動作3~5組
注意事項：健身結束了
來組拉伸讓你的身材更完美！
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※作為健身人，在日常的生活中該如何獲取高蛋白？
※冬天健身要注意，現在知道不算晚
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※健身的人表情豐富，黃曉明賣萌，鹿晗鄧超鄭凱耍酷！
※史上最感人的健身比賽，令場下的觀眾和裁判掌聲不停
TAG:健身 |
※健身沒效果，你真的用心了嗎？
※雙人健身操很是不錯哦！效果是比較明顯的
※先把這些做到，再說健身沒有效果！
※健身效果不是用口說的，那高手們是怎麼練呢？
※健身效果不是隨便說的，那高手們是怎麼練呢？
※連這些都不知道，還敢說健身沒效果？
※健身卻沒有效果的朋友，你們這是在「犯罪」啊！
※連這些都不知道，你還敢說健身沒效果！
※你辛辛苦苦健身，卻一點效果都沒有？！
※同樣拚命健身，效果卻差的可憐？身體，你真的懂嗎？
※瞬間知道，健身沒有效果的原因了！
※為何健身許久卻收效甚微？可能你把這些話當真了…
※無熱身，不健身，想要健身效果更佳，快來看看這些熱身動作吧！！！
※連這些都不知道，你還敢說健身沒效果？
※看了這些明星健身後的效果，你還有理由不健身嗎？
※健身瘦了卻還不顯肌肉？很簡單，你的方法用錯了
※為什麼健身已有一段時間，效果卻不明顯？
※练水都不会喝，难怪你健身没效果！
※別瞎忙活！健身前做好這幾件事，鍛煉效果會更好！