五個你應該聘請私人教練的理由

談到請私人教練，許多人的第一個念頭就是「要花錢」。但沒有人擔心請醫生的時候要花錢！難道你是真的願意花錢請醫生也不願意花錢請私人健身教練嗎？相信大家肯定不會這樣想的。我們都知道現在的錢到了醫院就如同廢紙。

一個專業私人教練的養成同樣花費了許多金錢及時間，因此你所花費的學費，實際上是在替你節省自己胡亂訓練所耗費的時間和減少可能的運動傷害。如今最有價值的投資便是投資自己的身體。無論你目前有沒有足夠的預算聘請私人教練，你都應該了解他們能幫助你的項目至少有以下五點。

1、制定你的專屬健身計劃

私人教練將會為你量身創建一個屬於你的專屬計劃，為你實現你的短期和長期健身目標，這是最重要且耗費時間與心力的部分，訓練計劃不只要安全且有效，更要符合客戶的偏好、運動經驗、心理恐懼與身體限制 …，並在訓練計劃中同時納入營養計劃的建議，以讓你有足夠的能量完成訓練，並有足夠的營養修補肌肉。

2、為你量身定做訓練課表

私人教練會先了解，你想從訓練中得到什麼？可能是減肥、改善生活機能、針對常受傷的部位加強、改善心血管健康、增強肌肉獲得力量、健美身材 …. 等等。那麼私人教練會評估你目前的健康水平，並考慮到醫療條件或約束。通常私人教練會衡量你的身體組成，並檢查你的體重，給予你力量和耐力測試，以作為訓練強度設定的參考。

3、標準姿勢示範讓訓練更有效

有效的訓練必須建立在正確的姿勢之上，日復一日地用錯誤姿勢訓練只會讓你離目標越來越遠，離復健診所越來越近。專業的私人教練能在上課的過程中替你調整正確的訓練姿勢，他會確保你安全有效的做練習，在你不知道如何正確發力或發生代償時幫助你啟動肌肉，找出各種產生代償的原因並解決它，隨時依照個人狀況改變程序、增強或降低強度。一個教練也應該擁有基礎的急救認證，在危急狀況發生時第一時間做出適當的處置。並讓你養成正確的動作訓練習慣，因此即使你之後沒有繼續聘請私人教練指導，你仍然可以放心的應用在課程中學到的技巧持續訓練，朝你的目標邁進。

4、幫你突破瓶頸

卧推的重量一直沒有進步？肌肉一直大不起來？如果你在訓練的過程中始終無法改善某些困擾或瓶頸，建議你立即尋求專業私人教練的建議或指導，他們所能提供你的專業價值往往超過你支付的費用。專業的私人教練能幫助你評估你目前的訓練內容、生活作息和日常飲食等牽涉訓練成效的因素，並給予適當的指導，協助你安全有效地突破瓶頸。

5、激勵與動機維持

健身是一個應該長期堅持的生活習慣，健身教練除了可以幫助會員在短期內將身材改善以外，更加可以監督、督促，幫助會員長期保持良好的身材，將健身運動持續下去。鍛煉應該是有趣、充滿挑戰的，優秀的私人教練將引導你避免無趣的訓練，當你在同一個訓練感到疲乏時給你新的器材、新的訓練法，讓你保有新鮮感，卻仍可以在訓練進度中持續鍛煉目標肌群，並讓你在鍛鏈中找到樂趣及成就感，使你能夠信心滿滿的提起更多的重量，讓你更願意持續參與運動計劃！

私人教練能帶給你的不只是訓練那麼簡單。運動帶給你的不只是短期的體態改善，更是長期的健康提升，是對父母、對關心自己的人一份責任感！如果你正開始想投身訓練、擁抱健康，那你一定需要一位私人教練為你監督訓練，得到最安全的過程與有效的成果！一個好的教練更會在訓練中給你帶來終身受用的知識與觀念的成長、陪伴並激勵你進步！

（內容來源網路，小程編輯整理）

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