肌肉溶解到底有多麼可怕,一定要科學訓練,不要盲目健身
經常健身的小夥伴應該對肌肉溶解這個概念並不陌生,而很多健身小白並不知道什麼是肌肉溶解!
「什麼?肌肉還能溶解?」肌肉溶解又稱橫紋肌溶解綜合征,是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷,細胞膜完整性改變,細胞內容物(如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等)漏出,多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。是致死率超高的肌肉損傷表現!多為肌肉訓練過度引起!
肌肉溶解症表現為:肌肉出現持續性的疼痛、無力,壓痛、腫脹,以及身體發熱,甚至尿液變成「醬油色」或者「可樂色」,其中急性運動和長時間反覆運動是急性肌肉溶解症最常見的誘因。因本病大約30%會出現急性腎衰竭,致死率超高!
縱觀目前絕大多數肌肉溶解綜合征的患者中,因為「長時間不運動然後突然大量運動」而導致肌肉溶解的患者最多。所以,千萬不要盲目健身,健身的原則是循序漸進,決不能一口吃個大胖子!
夏天就要到了,正是大家努力健身,希望夏天能帶著美好身材上街的時節。
那如何才能避免出現肌肉溶解呢?其實很簡單,凡事都講究個度
第一點:合理控制健身訓練時間!切勿半年不健身,健身健半年!
第二點:健身前一定要進行拉伸和熱身!
第三點:補充好營養,切勿空腹運動!運動前後都應該有相應的能量攝入!
(本文圖片來自bodybuilding等網站,版權屬原作者所有)
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