早上起來，先刷牙還是先喝水？
（數據來源：成都市氣象局）
小編提醒：
本周六氣溫將有一點小回升，
放鬆心情，享受周末吧~
早上起來，
我們到底應該先喝水還是先刷牙？
為什麼自然界那麼多動物，
它們從來不刷牙，
牙齒卻不容易壞呢？
帶著這些疑問，我們專門採訪了四川大學華西口腔醫院預防口腔科的副主任醫師——尹偉。
起床後應該先刷牙，
還是先喝水？
早上起來，無論刷牙還是喝水，都是非常有必要進行的活動。
那麼，它們究竟哪個在前，哪個在後呢？
尹醫生告訴我們，刷牙的目的是為了清潔留在口腔內的食物殘渣和軟垢，去除牙菌斑，預防齲齒和牙周病。
需要注意：
即使事先對口腔進行了徹底清潔，約8個小時後，口腔里的細菌也會恢復到未清潔時的狀態。
因此，經過一晚上的睡眠，口腔內的環境是一天中最差的時候。
尹醫生強調：
建議早晨起來先認真刷牙，做好徹底清潔後再喝水、吃東西。
吃完東西勤漱口
吃完東西後，口腔里難免有碎屑殘留，此時如果不方便刷牙，採取喝水漱口的方式也可以達到事半功倍的口腔保健效果。
尹醫生講到，漱口時藉助含漱的力量，不僅可以將口腔里的大部分殘渣、碎屑、糖分、酸性成分、鬆動的軟垢等沖洗、稀釋掉，還能有效地減少食物對牙齒的侵蝕和腐蝕，從而保護牙齒。
因此，除了堅持早晚刷牙，平時吃完東西後勤漱口也是很有必要的。
在漱口水的選擇上，尹醫生建議：
可以採用清水或淡鹽水，也可以根據口腔問題針對性選擇漱口水，不過含藥物的抗菌型漱口水不能用於長期使用，以免引起口腔內正常菌群失調和產生抗藥性。
漱口方法如下：
漱口時將5-10ml漱口水含入口內，緊閉嘴唇，上下牙稍微張開，使液體通過牙間隙區輕輕加壓，然後鼓動兩頰及唇部，使溶液能在口腔內充分地接觸牙面、牙齦及黏膜表面，同時運動舌頭，使漱口水能自由地接觸牙面與牙間隙區。
利用水力前後左右，反覆幾次沖洗滯留在口腔各處的碎屑和食物殘渣，然後將漱口水吐出即可。
刷牙會把消化酶刷走嗎？
有人擔心，起床後馬上刷牙會把促進食物中糖、脂肪、蛋白質水解的消化酶刷走，不利於早餐的消化。
那事實真的如此嗎？
尹醫生提醒：
口腔里的消化酶主要來源於唾液分泌，正常人每日唾液分泌量約為1.0～1.5升，能裝滿兩個普通的礦泉水瓶。
在正常情況下，口腔中的消化酶含量是非常少的，只有在進食時，唾液分泌加速，才會分泌出大量的消化酶。
因此，刷牙跟消化酶的丟失並沒有太大關係。
進食後馬上刷牙，
好不好？
尹醫生告訴我們，食物中本身的酸性物質和糖分分解產生的酸會腐蝕牙齒表面，使牙齒表面脫鈣、變軟。
如果進食後馬上刷牙，長此以往很容易損傷牙面，使牙齒出現磨損、過敏等問題。
唾液可以對牙齒起到先行修復的作用，避免上述情況出現。
因此，建議進食後半小時再刷牙。
抗菌素、漱口水適合長期使用嗎？
尹醫生講到，口腔原本就是一個有菌的環境。雖然理論上講，口腔中的細菌種類可以高達上百、甚至上千種，但大部分都屬於正常的有益菌。
口腔里的細菌也和胃腸道、呼吸道等的細菌相互關聯，它們對我們身體的作用目前尚不完全清楚。
尹醫生強調：
各種細菌在口腔里相互合作或鬥爭，只要能達到理論上的平衡狀態，就是最佳的口腔環境，某類細菌太多或者太少都不好。
抗菌素一般只能殺掉部分細菌，反而破壞了口腔菌群的平衡狀態，容易引起口腔正常菌群的失調，導致口腔粘膜病等。
因此，不建議使用抗菌素。
同理，抗菌型漱口水一般不能長期使用，如有特殊情況，建議在醫生指導下使用。
而非抗菌型漱口水，一般來說，是可以正常使用的。
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牙齒也不容易壞？
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咀嚼清潔：
充分咀嚼可以摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘渣和滋生在牙齒表面的細菌，達到清潔目的，促進牙齒與牙齦的健康。
尹醫生提到，食物在牙齒衛生方面起著十分重要的作用，現在的小朋友，常吃精米、精面、糕點、甜食等精細的飲食，殊不知這樣反而錯失了通過咀嚼清潔牙齒的機會。
一旦小孩子在某一次吃飯時被青菜或肉片噎著，那麼家裡的餐桌上蔬菜湯、肉丸子出現的幾率將大大增加，這樣的情形相信大家不會陌生！
尹醫生強調：
平時應當多吃一些粗糙的富含纖維素的食物，比如：蔬菜、堅果、肉類等。
因為，小朋友充分的咀嚼鍛煉，將促進牙床和面部的發育，利於牙齒的萌出和整齊排列，這可是非常重要的喲！
總之，養成良好的口腔習慣非常重要。
看到這裡，
吃貨和懶癌患者該偷著樂了，
是不是瞬間找到了「吃」的正當理由~
關於牙齒，
您有任何想吐槽的，
都可以在下方留言告訴小編哦~
「
ID：scmingyi
關注┃成都商報四川名醫
※喝水都發胖，我是怎麼了？
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TAG:喝水 |
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※早上起床後先喝水還是先刷牙？原來我一直做錯了！
※早晨起床到底該先刷牙還是先喝水？
※早上起床，應該先刷牙還是先吃早飯？
※起床後，先刷牙還是先吃飯？
※早上，先喝水還是先刷牙？喝水也有講究
※早晨起床是先刷牙還是先喝水？你做對了嗎
※早晨起床先刷牙還是先喝水？你一直都做錯了…
※早晨起床先刷牙還是先喝水？原來你一直不知道……
※晨起一杯水！是先刷牙還是先喝水？
※早晨起床是先刷牙還是先喝水，原來這個順序才對！
※早上起床後先刷牙還是先喝水？原來這麼多年都做錯了
※早起一杯溫開水，是先刷牙還是先喝水，你做對了嗎？
※早上起床先刷牙還是先喝水？這麼多年都做錯了
※早上先刷牙還是先喝水？其實應該先……