早上起床後先喝水還是先刷牙？原來我一直做錯了！

上學的時候，每次做選擇題，看著四個選項好像都對，看著又好像都不對。

後來在生活中也遇到這樣的類似的問題。選這個還是選那個？

那些讓你抓狂的問題，今天，終於有答案了。

早上起床之後先喝水還是先刷牙呢？

先給大家科普一下早上一杯水有什麼好處呢？

一、補充水份:人體在夜晚睡覺的時候從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水份。

二、防止便秘:清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便的排泄，防治便秘。

三、沖刷腸胃:早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

四、清醒大腦:起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

五、美容養顏:早上起床後為身體補水，讓水份迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

那是不是應該先刷牙呢？

不可否認，早晨起來喝白開水是一種很健康的生活習慣，但是，喝水之前，我們要做的第一件事還是應該先刷牙。

因為晚上睡覺時，牙齒上易殘存一些食物殘渣或污垢，當與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和污物帶入人體內。

不過，有人可能會說，如果先刷牙，就會把唾液里的消化酶刷走，豈不可惜了？

其實，唾液里的消化酶只有在吃東西的時候，才會有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處於「休眠」狀態。而人們在睡覺時，唾液分泌很少，因此產生的消化酶也很少。並且，人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液產生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙時被刷去，也不會影響對食物的消化。

因此早晨起床，應該先刷牙再喝水。

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