早晨起床先刷牙還是先喝水？原來你一直不知道……

百科飯們，聽過「晨起皮包水」這個說法么？

其實這是說早晨起床第一時間要喝水

早晨空腹喝水可以起到清腸作用

還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中

促進食物的消化

但起床之後到底是先刷牙還是先喝水呢？

我們平常的時候都覺得早晨起來不管是先喝水也好，先刷牙也好，最終的結果不都一樣嗎？其實還真不是，不信你就往下看，百科君為你解答~

早晨先刷牙再喝水

早晨起來空腹喝水對身體好，不僅能幫助解決腸道「交通堵塞」緩解便秘，還能降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，可以說是「有百利而無一害」。

但如果喝水前不刷牙，那就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

雖然前一晚已經刷過牙，但刷牙時並不能保證一些細菌和食物殘渣都刷去，而且夜間還會有新的細菌和菌斑附著在牙齒上。

所以建議先刷牙再喝水

不要因「懶」丟了健康。

刷牙會帶走口腔中的消化酶么？

刷牙會把口腔中的消化酶帶走

這樣就不能促進消化了？

事實其實是這樣的！

在睡眠過程中，唾液分泌得很少，產生的消化酶更少。而且，只有在咀嚼食物的時候，消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時，它處於休息狀態，而且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶。

刷牙有什麼注意事項？

1、刷牙時間過長、用力過大，並不會使牙齒更乾淨，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。

2、刷牙時最好採用溫水。

3、刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口。

4、從一個方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進並與牙面緊貼，才可能對它作清刷。

說到這裡，百科君想再為大家科普一下，晨起喝什麼水靠譜~

晨起喝什麼水？

普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

百科飯們，你刷牙、喝水的順序正確么？

現在知道了

那麼從今天起

按照百科君告訴你的方法

先刷牙，再喝水吧~

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