晨起一杯水！是先刷牙還是先喝水？

俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。」

你們真的懂嗎？

「晨起皮包水」是指早晨起床第一時間要喝水。

「睡前水包皮」是指睡前要用熱水洗腳。

這看似簡單的養生小方法，可以保證大家健康又長壽。

早晨空腹喝水不僅可以起到清腸作用，還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中，促進食物的消化。

那早晨起床是先喝水還是先刷牙呢？

確實，早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態。這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排泄。對老年人來講，晨起一杯溫水，可以預防心腦血管疾病。因為溫水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環。

但是！喝溫水之前，建議大家還是先刷牙！

因為夜間休息時，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合，沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。

那麼，刷牙會不會把口腔中的消化酶帶走呢，這樣就不能促進消化了？

其實，在睡眠過程中，唾液的分泌很少，產生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的時候，消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時，它處於休息狀態。而且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶，一對比，簡直是小巫見大巫。

說了這麼多，晨起先喝水還是先刷牙，大家應該知道答案了吧！

必須是先刷牙，再喝溫水！