早上先刷牙還是先喝水？

我們都知道清晨起來喝一杯水對人體健康有很大的幫助，可以清洗腸道，預防便秘的發生。但是我們正常情況下早晨起來第一件事肯定是先刷牙，然後才做別的事情，那麼到底是先刷牙再喝水好，還是先喝水再刷牙更好一些?

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早晨起床應先刷牙還是先喝水?

老祖宗傳下來一句話「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。」即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。不過總有些「打岔」的說法蹦出來，比如晨起喝水前該不該先刷牙?

不可否認，早起喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面可補充身體代謝失去的水分，另一方面又可促進排泄，以防便秘。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤為重要。但從口腔健康角度，並不建議早起先喝水。

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喝水之前為什麼要先刷牙?

因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。

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會不會衝掉唾液中的消化酶？

有人擔心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，豈不可惜。其實，唾液中的消化酶，只是在吃東西的時候才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處於「休息」狀態。而人們在睡覺時唾液分泌很少，因此產生的消化酶也很少。並且人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液只產生極少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙時被刷去，也絕不會影響對食物的消化。

松豐口腔專家建議：

若是要堅持喝水後刷牙，那麼你可以晚上睡前刷好牙，晨起喝水時第一口先嗽吐掉再喝。

松豐口腔專家提示：刷牙後別使勁漱口

專家建議：刷牙後最好不要用水使勁嗽口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層，刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。喝好水、喝對水總之是益處多多，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。另外，清晨第一杯水須空腹喝，溫、涼開水最宜，要慢飲，勿喝冰水。

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