最簡單最實用：緩解膝關節疼痛的方法

身體是革命的本錢

養生可以不花錢

冬季氣溫下降劇烈，早晚溫度極低，特別容易導致肌肉和血管收縮，從而引起關節疼痛。一些老年人本來就骨質疏鬆，加上天氣冷，更容易患關節炎。年輕人，特別是女性，冬天愛美，喜歡穿裙子，腿部不注意保暖，也很容易被凍出關節炎。關節炎一旦發作，疼痛劇烈。

中醫所講六淫是指風、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣。關節疼痛主要是風、寒、濕邪侵入人體而發生的。風氣勝者為行痹，寒氣勝者為痛痹，濕氣勝者為著痹。風寒濕邪閉阻經絡和關節，不通則痛，故而引起關節腫脹疼痛。

關節腫脹疼痛可以通過穴位按摩來緩解，對於膝關節炎，犢鼻穴是個很有效的穴位。該穴具有通經活絡、疏風散寒、理氣消腫止痛的作用。因為關節炎本身就是慢性病，而人的膝關節隨著年齡的增長也會逐漸退化，犢鼻穴正好位於膝蓋下面，經常按揉可以起到潤滑的作用，防止膝蓋老化，對於固護關節和下肢都有益處。

犢鼻穴在膝部，彎曲膝蓋成90°，在膝蓋骨外下方的凹陷中，俗稱外膝眼。按摩犢鼻穴的時候，先將拇指和食指圈成一個環形，就像牛鼻子上面那個鼻環一樣，將掌心貼在膝蓋上，掐住外膝眼，進行按揉。當然，也不一定非要在疼痛的時候才按摩，平時經常按摩保健也可以。

專家答疑：

1、除了按摩犢鼻穴，關節炎患者還有哪些需要注意的事項？

答：冬季要注意保暖，注意適度鍛煉。應避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。運動強度不能太大，要以不引起關節疼痛為限。

2、中醫還有什麼小妙招治療關節炎？

答：可用500克食鹽，放鍋內小火慢炒，等到水汽散盡，再加蔥須、生薑各15克，用布包好，趁熱敷患處至鹽涼。鹽的藥性屬溫熱，具有消炎清熱的作用，能儲存熱量，熱敷可用加速患處的血液循環，疏通經絡、通暢氣血，通則不痛。這在中醫理論中叫做「熱熨」。此外，食用蔥、姜具有通經脈和散寒的作用，也能起到祛風祛濕的作用，對輕微受風寒的患者尤其有效，但如有急性炎症，如發熱、紅腫熱痛等癥狀，最好不要用。

—— 李智

岐黃之約特約專家顧問

中醫國際形象大使

TAG:岐黃之約 |

※最簡單最實用：緩解膝關節疼痛的方法~
※膝蓋關節疼痛難忍易複發？教你簡單方法，緩解疼痛上樓更輕鬆
※兩種肌力訓練方法，緩解膝關節疼痛
※膝關節冰涼、疼痛、骨刺，一招就解決，簡單實用！
※緩解膝關節疼痛 八種奇效良方
※緩解關節疼痛的飲食治療方法
※一男子膝關節總是疼痛，試了這個簡單的方法，效果很好！
※痛風反覆發作關節疼？教你個笨方法降尿酸，緩解疼痛很久不複發
※膝蓋疼痛怎麼辦，這種方法，有效緩解膝關節疼痛，日久必見奇效！
※關節炎反覆發作疼痛腫脹？教你個簡單法子，緩解關節炎減少複發
※只要一個好方法，就能解決膝關節疼痛
※關節痛關節炎，我用這個方法治好了自己的關節痛
※關節炎一發作就疼痛難受？教你一簡單土方法，改善關節炎減少複發
※了解這些保護膝關節的方法
※治療關節炎的偏方，效果好極了
※降低踝關節疼痛的其他簡單神經功能練習方法
※秋天「關節痛」教你一簡單法子，輕鬆緩解疼痛！
※開胯？好難呀！鬆動骶髂關節的最好方法是練三心並站樁！
※痛風發作關節就痛？教你簡單幾招降尿酸，緩解疼痛更輕鬆