CrossFit都沒玩過？！還敢說自己是老司機？！
你是老司機？ CrossFit玩過沒！ 在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
CrossFit起源於美國，
由Greg Glassman教練於2000年創立
發展至今已經深受廣大健身迷喜愛
CrossFit也稱混合健身。
與健美不同，它不以身體外型為主，
不強調孤立肌肉訓練。
而是以獲得特定的運動能力為目標，
通過多種以自身重量、
負重 為主的高次數、快速、
爆發力的動作增強自己的體能和運動能力
1.啞鈴前後搖擺
動作事項：每組30次
每個動作1~2組
2.曲腿俯卧撐
動作事項：每組30次
每個動作1~2組
3.徒手深蹲
動作事項：每組30次
每個動作1~2組
4.窄距划船
動作事項：每組30次
每個動作1~2組
5.原地登山跳
動作事項：每組30次
每個動作1~2組
6.仰卧挺
動作事項：每組30次
每個動作1~2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
（圖片/文字若有侵權請聯繫QQ：2208807496 刪除）
關注後回復以下任意關鍵字，
即可查看相關文章
腹肌 | 飲食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨減肥丨
跑步 | 健身計劃丨提升戰鬥力 |
拉伸 | 減肚腩 |人魚線 |馬甲線 | 長高
※Crossfit來了！健身最虐，你準備好了嗎？
※什麼是CrossFit？Crossfit訓練有什麼好處？
※什麼是Crossfit？它為什麼火了
※好Man啊，就想要一個這樣的男朋友——CrossFit人物
※CrossFit是什麼？為什麼越來越多的人走出健身房去練習它
※Crossfit與傳統健身的區別，看看為什麼Crossfit愈來愈受歡迎
※CrossFit減脂的終極奧義：躺著不動就能瘦！
※年過40的他帶著女兒一起練CrossFit是什麼樣的體驗？
※8張圖激發你想要去健身的動力，從此讓你愛上CrossFit
※時髦又能交朋友 春春都在練的CrossFit是什麼鬼
※CrossFit 這麼 Hard 的健身項目，是如何流行起來的？|市場發明家
※想全方位鍛煉身體，打造威猛身軀？CrossFit才是最好選擇
※女生健身塑形只能跑跑步嗎？不，其實你還可以試試泰拳、crossfit運動！
※什麼是 CrossFit 區塊飲食？
※9大crossfit基礎動作，別再問我好身材是怎麼來的！
※身為crossfit專業教練的他，曾經居然是個吸毒的酒鬼！
※crossfit最全動作集合，還沒收藏的趕緊馬克了！
※專訪李宇春：我飲食很隨性的，好身材全靠CrossFit！
※燃！3天小長假，我決定靠「急速燃脂Crossfit」度過！