一個月，讓你練出魔鬼身材～男女通用，效果極佳

朋友們想要的東西又來了！

　　本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧！

　　第一組、15個burpees

　　第二組、50個深蹲

　　第三組、45秒平板支撐

　　第四組、100個跳躍擊掌

　　第五組、50個仰卧起坐

　　第六組、1分鐘靠牆靜蹲

　　第七組、40個跪姿俯卧撐

　　第八組、35個跳躍箭步蹲

　　第九組、30秒高抬腿

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