一個月,讓你練出魔鬼身材,男女通用
本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!
第一組、15個burpees
點擊播放 GIF/237K
第二組、50個深蹲
點擊播放 GIF/130K
第三組、45秒平板支撐
點擊播放 GIF/172K
第四組、100個跳躍擊掌
點擊播放 GIF/100K
第五組、50個仰卧起坐
點擊播放 GIF/211K
第六組、1分鐘靠牆靜蹲
點擊播放 GIF/91K
第七組、40個跪姿俯卧撐
點擊播放 GIF/232K
第八組、35個跳躍箭步蹲
點擊播放 GIF/198K
第九組、30秒高抬腿
點擊播放 GIF/96K
※她為穿上S碼禮服自創減肥法兩周瘦6斤,這招真的挺好用!
※吃什麼減肥?西紅柿減肥的五大原理來告訴你!
※全國工資最高的一個女人竟然是她……已被曝光!看看你認識她嗎?
※早晨洗臉水中加點「料」,六十歲不長斑、不長皺紋不顯老!
※神奇的三小時減肥法 不用餓肚子,還能成功瘦下來!
TAG:小妖精日記 |
※一個月,讓你練出魔鬼身材~男女通用,效果極佳
※一個月,讓你練出魔鬼身材!男女通用,效果極佳
※七夕前練出魔鬼身材,男女通用!
※每天做一次,燃脂瘦身,一月贅肉無,練出馬甲線,男女通用!
※每天做一次,燃脂瘦身,一月贅肉少,練出馬甲線,男女通用!
※好身材是這樣煉成的,男女通用
※2個月徒手練就完有型身材,男女通用!在家都可以完成!
※學會九個動作,徒手練出好身材,男女通用!
※2個月徒手練就完有型身材,男女通用! 在家都可以完成!
※一個小小的動作,竟可練出8種效果,男女通用
※好身材是這麼鍛鍊出來的,每天堅持,兩個星期內就會見效!!男女通用!!
※男女通用,每天15分鐘,燃脂瘦身,一月贅肉無,練出馬甲線
※減腰部兩側的贅肉,這樣練准沒錯,男女通用!
※男女通用!4個動作,虐腹燃脂,一個月甩肚腩,秀出迷人馬甲線
※在這個國家,女人也要服兵役,男女通用一個宿舍
※男女通用的馬甲線訓練方法,一個月虐出傲人曲線!
※一個啞鈴就能練背瘦手臂,五個動作在家輕鬆練,男女通用
※專門練出馬甲線的幾個動作,男女通用,睡前虐起來
※魔鬼身材秘籍,男女通用,你會忍不住MARK的!