一個月，讓你練出魔鬼身材！男女通用，效果極佳
去跑吧
本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息20-40秒。為了完美身材來挑戰吧！
第一組、15個burpees
第二組、50個深蹲
第三組、45秒平板支撐
第四組、100個跳躍擊掌
第五組、50個仰卧起坐
第六組、１分鐘靠牆靜蹲
第七組、40個跪姿俯卧撐
第八組、35個跳躍箭步蹲
第九組、30秒高抬腿
摘自：馬甲線女生
※運動後肌肉酸痛；該繼續還是休息？
※相信自己，成為自由奔跑的那束光！
※運動不僅僅是練，而是找到那份堅持
※15張圖 教你最全的運動後拉伸
※跑姿、拉伸、地點、時間、匯總！
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