為何瑜伽冥想還可以減肥？想想就能減肥！

冥想是一個很有力量的工具。可以幫助你變得更加平和和安靜，甚至改變你的習慣。冥想練習是不斷提升的過程，循序漸進。如果你的目標是減肥，也可以試試冥想。

嘗試在一天中不同的時間，練習不同種類的冥想練習，去找到適合你自己的時間和種類。減肥或者其他目標，都是一個艱難的過程，但是，下面的冥想技巧真的可以幫助你減肥哦！

1

意圖

意圖的力量是很強大的！有很多研究和現象表明，重要的念頭可以影響事情的發展。對減肥進行冥想，真的可以把能量放到減肥上。完全臣服，把這個意圖交給宇宙，可能一開始比較難這樣做，但最後會變得簡單。保持樂觀，保持心態開放，讓宇宙幫助你去做。

2

動機

每天規律的冥想可以讓你時刻記住減肥。它會把減肥這個意念放在其他心念的前面，一整天都是如此。讓它變得難以忘記。這會激勵你繼續保持減肥。冥想可以讓你專註減肥這個目標。不然很容易分心。

3

正念

正念和冥想不同，但是可以協同作用。冥想讓你釋懷過去，不去想未來。也許以前你減肥失敗過，也許你想到未來就焦慮。冥想讓你活在當下，讓你的心保持在這裡和現在。幫助你慢下來，去體驗你正在吃的這個動作、吃的這個食物，身心一起去感受。讓你變得更加有飽腹感，不會吃的過度。減少情緒性飲食。

4

心理健康

冥想創造你內在的平和。花些時間慢下來，與自己連接是很有益處的。最大的益處就是減少壓力。減少壓力對身體很有好處。壓力大會導致激素分泌不均衡。不均衡會導致體重增加。壓力會導致食慾增加，沒有動力去鍛煉。冥想讓你更加正念，對你吃的東西，做的事情有正面影響，從而減少體重。

據說把我們置頂了的人

都瘦了...

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