每天喝一杯它，護心、長壽不在話下！

秋冬到了，大家忙著保暖防寒的時候，七哥想告訴你們，別忘了護心。

心是人體最重要的器官，如果保護不好心臟，不僅容易增加心臟病風險，還會猝死。護心有多難？很簡單，只要你注意這6個細節！

1、戒煙

不管男女，戒煙是必需的。煙不僅傷肺，更傷心。吸煙會導致血管炎症、升高血壓，同時還會影響血脂導致血栓。

預防心臟病和肺癌，戒煙是首要任務。

2、定期體檢

國人對體檢好像根本就不重視，這其實是一項投資，可以把疾病扼殺在萌芽時期。定期體檢可以幫助我們發現心臟病風險因素，比如三高。這些不明顯的癥狀往往是心臟的沉默殺手。

所以在心臟還沒受到明顯損害的時候就控制這些風險因素。這就是對身體的投資。

3、重視胸痛

無緣無故胸痛，但是1-2分鐘後又恢復正常，就會被各位忽略了。這種時候其實就是心臟給我們的警告！心臟在告訴我們供血有問題了，特別是在勞動和鍛煉後出現胸痛，一定要及時去醫院做心電圖。

飽餐後胸痛，可能就不單單是心臟的問題了，還可能是胃部疾病、胰腺炎、膽囊炎。還是及時去醫院檢查檢查吧！

4、定時測血壓

高血壓已經是危害國人的第一大心血管疾病！很多中年人和老年人都有高血壓。

高血壓是非常損心的一種疾病。血壓升高，意味著心臟要用更大的力氣把血液泵向全身。久而久之，會造成心力衰竭。而高血壓又是一個狡詐的傢伙，它在前期不會有很明顯的癥狀，往往就被各位忽視了。

所以預防高血壓一定要保持定時測血壓的習慣。同時還要均衡膳食、適當鍛煉，這是可以控制的。

5、不要隨意停葯

三高患者，都是要長期服藥的，千萬不要隨意停葯。七哥身邊有個老奶奶，高血壓，自己經常忘記吃藥，自己一個人住的時候完全不記得吃藥這回事了。所以後面就出現復高，而且更高了。

千萬不要自行中段藥物，一定要遵醫囑。不然會增加心梗的機率。

6、合理的飲食和運動

合理健康的飲食和運動，才能保持好的身材，好身材就說明身體沒有多餘的脂肪和毒素。飲食上應該注重攝入膳食纖維，保證蔬菜攝入足夠，少吃添加食品。

還有每天的運動不可少，運動可以消耗多餘的熱量，保證完美的身材。

特別是腰圍，男性腰圍超過95cm，女性腰圍超過85cm，就會增加高血壓、心臟病的風險。

100歲提醒：咖啡降低心血管疾病的風險

1、每天 1.5 杯咖啡，心血管病發生率減少 11%

2、每天 3.5 杯，降低 15%，獲益最大

3、如果每天喝5 杯或以上咖啡時，就沒有效果了

5、還有研究發現，每天喝中等劑量的咖啡者發生腦卒中的風險也會明顯降低

七哥說

護心在於平時，一下子要做到護心也不可能的。平時積累著才是對心最好的保養！