有氧燃脂最大的誤區，你知道嗎？

現今，健身已成了大多數人群的生活方式。而無論以什麼方式開始接觸健身，無非只有兩個方向可以前進。一個是偏瘦甚至骨瘦如柴的人群，想讓自己變壯一點，簡稱增肌。另一部分是飽受肥胖困擾，或想獲得更好身材來適應百變衣物的人群，簡稱減脂。

但減脂是個累活，不僅要有堅強的意志，還的用正確的方法，不然功虧一簣，還打擊了自己的信心。這點從周遭的人群嚷嚷著減肥好多年了，卻還是沒有成效。

其實減脂分兩步，一部分是減少攝入，一部分是增加消耗。減少攝入至少你應該做到不喝飲料，不吃垃圾食品。而增加消耗也不能三天打魚兩天晒網。

說到這裡，不得不提一下跑步這種減肥方式了。因為跑步對大多數人來說，是最方便的事情，不用器械，不用場地，而對有些朋友，甚至衣服都不用換，當然這點小編不建議。至於時間，無非早晚。因為大多數人其餘時間都是在工作或者學習的狀態，並沒有時間去進行健身運動。也就是有了晨跑和夜跑。

今天要給大家講的誤區就是晨跑的誤區！如果你身材不好，體重超重，你必須要進行有氧訓練來減少自身的脂肪，然而你只有早上的時間可以利用的話，你會怎麼安排呢？

幾點起床？幾點吃早飯？三餐對於減脂尤為重要，所以這就成了必然要思考的問題。然而很多著急減肥的朋友覺得空腹會比較燃脂，因為腹中沒東西阿，想著也會燃燒自己的脂肪嘛。然而恰恰就是這個想法讓你的減脂大業事倍功半，跑了一段時間，才發現自己把肌肉和脂肪一起減掉了，而脂肪只是減掉肌肉的附加品！

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