7個虐腹動作，堅持3個月，吊絲胖男秒變腹肌硬漢

許多人都夢想著擁有下面的八塊腹肌的身材，又苦於沒有時間鍛煉，或者懶於去健身房鍛煉。沒關係，在家中不用器材，徒手鍛煉這7個動作，三個月就能讓你擁有八塊腹肌。

動作由這位很像周杰倫的帥哥來示範。

一，踩單車

二，踢腿

三，俯卧換腿

四.上下高抬腿

五.左右換手

六.高抬腿

七.彈跳拍腿

有一位胖宅男就是因為練了上面這7組動作，吊絲胖男變成了腹肌撕裂硬漢。現在願意做他的女朋友的女生加起來能環繞地球兩圈，你還不趕緊試試！

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