56張全身各部位鍛煉動作圖解，認真看完相當於上了20節私教課
以下是56張全身各部位鍛煉動作圖解，簡單科學的告訴你該怎樣正確鍛煉。小編已將動作歸類，圖片中顏色標註的為鍛煉部位。具體如下：
胸部鍛煉
平板杠鈴卧推
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下斜板杠鈴卧推
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上斜板杠鈴卧推
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平板啞鈴飛鳥
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上斜板啞鈴飛鳥
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坐姿器械推胸
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平板啞鈴卧推
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下斜板啞鈴卧推
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上斜板啞鈴卧推
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蝴蝶機夾胸
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大飛鳥夾胸
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背部鍛煉
引體向上
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器械下拉
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杠鈴划船
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坐姿划船
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啞鈴單臂划船
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直臂背下壓
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T字划船
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肩膀
杠鈴推舉
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啞鈴推舉
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阿諾德推舉
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杠鈴胸前提拉
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啞鈴負重聳肩
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杠鈴負重聳肩
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反向蝴蝶機
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俯身側平舉
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單臂啞鈴前平舉
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肱二頭肌
杠鈴臂彎舉
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坐姿啞鈴單臂集中彎舉
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錘式臂彎舉
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反向杠鈴臂彎舉
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托臂啞鈴彎舉
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高位拉力器彎舉
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肱三頭肌
窄距杠鈴卧推
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單臂啞鈴頸後臂屈伸
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繩索直立下壓
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單臂繩索下壓
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俯身單臂啞鈴臂屈伸
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凳上反屈伸
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杠鈴頸後臂屈伸
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腿部
杠鈴深蹲
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史密斯深蹲
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頸前史密斯深蹲
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直腿硬拉
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屈腿硬拉
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坐姿蹬腿
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俯立挺身
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啞鈴箭步蹲
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杠鈴箭步蹲
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俯卧腿彎舉
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器械負重深蹲
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坐姿提踵
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坐姿腿彎舉
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坐姿腿屈伸
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圖片較多，建議收藏起來。當你不知道怎麼練時，拿出來一看就知道。好東西，記得分享。
-the end，好就贊一下-
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