一不小心又長肉？5個NG習慣讓呼吸也變胖！

【導讀】：又到了稍不留意體重就會暴漲的季節，其實肥胖體質絕不是一天養成！五個不注意就絕對發胖的NG習慣，趕緊Check看看自己有沒有觸犯！

愛秀美原創文章 禁止轉載

又到了稍不留意體重就會暴漲的季節，其實肥胖體質絕不是一天養成！一切都是日常生活的造成，五個ＮＧ習慣看似小事，但長期以這樣的狀態面對生活、絕對會讓體重遲遲下不來！五個天天OO就絕對發胖的NG習慣，趕緊Check看看自己有沒有觸犯！

NG 1 每天用餐時間都不規則

不好的生活習慣就會造就不正常的飲食，早餐不吃、午餐隨便吃、晚餐大吃特吃這樣的模式，就是造成肥胖的強大元兇！尤其晚餐如果總是超過七點半才吃，長久下來脂肪就會日漸累積，吃飽就睡更是肥胖大忌！絕對該避免。

NG 2 就是不喝水

我們的身體有70%都是水分，水分能夠幫助身體代謝，如果總是讓身體處於口渴狀態，不僅能讓代謝下降，身體的廢物也很難排除！建議每天至少要喝１５００ＣＣ的水，也能幫助排便更順暢唷！

NG 3 補充過多糖分

過多的糖分會讓體內血糖瞬間升高，總是對蛋糕、麵包難以抗拒？這些含有過多糖分的點心通常成分就是碳水化合物、缺乏營養、而且讓身體的熱量短時間內快速升高，脂肪全部存在體內、體重自然也很難降下來。

NG 4 早餐只吃澱粉

雖然總說早餐能夠吃得像皇帝、盡量吃也不發胖，但是還是要避免過多的澱粉當作主食，將含有纖維素的沙拉、水果與澱粉、蛋白質做搭配，能補充營養、讓體內熱量更均衡。而晚餐的飯量，則是一定要減少才不會增加脂肪的累積。

NG 5 總是熬夜

睡眠能夠幫助脂肪燃燒，也有美容效果，長時間熬夜不僅會損壞身體健康，還會導致內分泌紊亂，從而引發內分泌失調肥胖的問題，一般人一天至少需要7小時的睡眠時間，長期睡不飽除了造成身體負擔之外、肥胖也會跟著甩不掉喔！

五個天天做絕對會發胖的ＮＧ習慣，如果每個都觸犯的話，就算沒吃特別多東西也會讓肥胖上身！總嚷著體重下不來的女孩，也趕緊Check自己是不是總觸犯這五大壞習慣吧！

TAG:愛秀美 |

※四肢不胖，肚子贅肉卻很多？改變3個壞習慣，輕鬆幫你找回小蠻腰
※讓你不知不覺變胖的6個壞習慣，我猜你都有！
※還在用嘴呼吸的你宛如一個智障，這些小習慣讓你變醜分分鐘！
※女人不得不看！如果你有這9個壞習慣，小心長一臉斑！
※讓腿變粗的5個小習慣，不小心就都中招了
※不想變老變醜，就要改掉這5個壞習慣……
※四個小習慣 讓你不知不覺就變瘦
※小心！這些小習慣不注意，你真的會變醜！
※小心！有這些壞習慣，會讓你越長越丑！你到底佔了幾樣？！
※小心！這些小習慣不注意，真的會變醜！
※這幾個習慣容易導致肥胖，可很多人就是改不了！
※睡時一個小習慣，讓你變成了胖子，可能還致癌！
※養成這幾個簡單的小習慣，你想不長壽都很難！每天幾分鐘多活幾十年！
※7個致胖的壞習慣，戒不掉活該你胖！
※幾個壞習慣，讓你永遠瘦不了
※養成這5個生活習慣，想不長壽都難哦！
※幾個容易引起胃病的飲食習慣，一個毛病都沒有算你贏！
※不騙你！很多孩子越長越丑，都是因為這5個壞習慣
※讓人不知不覺間變胖的三個壞習慣