想要快速全身肌肉發達，快去練腿啊！
全球健身指南
改善全身肌肉，告別瓶頸期
你該練腿了！
在【全球健身指南】健身打卡開始！ 你只要今天運動過 就在下面留言打卡 簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久 遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
腿部決定你全身肌肉的質量和緯度
不鍛煉腿部，你很快就會遇到瓶頸期
成為型男第一步，改善腿部
6個動作，覆蓋整個腿部肌肉，大腿小腿
全部練得到，一周2次，每組8~12次
NO.1
動作事項：每組8~12次，共4組
NO.2
動作事項：每組8~12次，共4組
NO.3
動作事項：每組8~12次，共4組
NO.4
動作事項：每組8~12次，共4組
NO.5
動作事項：每組8~12次，共4組
NO.6
動作事項：每組8~12次，共4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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