你想去健身減肥練肌肉？那你要先熱身才不會受傷！快來學熱身吧
打算健身的人都會不斷地被告知在健身前要先熱身。一個標準的理由是因為健身前的熱身可以增加血液流動、放鬆關節，那熱身的時候你的身體到底在發生著什麼呢？答案比你想的更複雜，熱身的作用也遠遠超乎你想像。
據《醫景》近期一項綜合調查顯示，熱身會給體內帶來一系列變化。作者引用高級專家Juha Oksa博士在芬蘭奧盧的舉辦的芬蘭居民職業健康協會會議上的發言——「熱身有許多作用，其中最重要的一點是它能影響細胞的能量流動，即ATP」。
據《醫景》的這項近期綜合調查顯示熱身會造成一系列體內變化。
ATP，也叫三磷酸腺苷，每流動1分子單位ATP，身體就能轉化細胞內的能量。跳繩或在跑步機上慢跑，你的體溫會升高1攝氏度或2華氏度左右或者體核溫度輕微升高，這些都足以提高ATP分解率。而ATP分子分解越快，產生的能量更多，身體也更靈活。
這意味著運動時你能得到更多能量，身體神經傳導和肌肉收縮速率都更快。用常人的話來說你與你的肌肉能更好地產生共鳴，那樣你會更強壯，更易於成熟。你的肌肉和筋會更有韌性，不易撕裂或抽筋。那可真是一本萬利啊。
但你知道什麼時候你的熱身夠了嗎？據《醫景》顯示很容易就能辨別出來：當你感到出了點汗，呼吸量增加，全身都熱身了而且你感覺你的肌肉不緊時，意味著熱身完畢。很簡單，對吧？
具體要花多久才能達到那種程度取決於個人身體咯，周身環境啦和你穿的衣服。大概花5到30分鐘吧.
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