全身肌肉拉伸圖譜，讓肌肉快速猛增！
良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力，同時改善你的姿態，
還能提高你的運動能力，降低疼痛和受傷的風險。
你平常做拉伸，是真的有拉伸到相應的肌肉了么？
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腹肌拉伸
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2
側弓箭步拉伸大腿內側
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3
大腿後側拉伸
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4
弓步轉體拉伸腰部
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5
肱三頭肌拉伸
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6
股四頭肌拉伸
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7
肩繞環放鬆肩部
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8
交腿伸展拉伸胯部
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9
拉伸腰腹部
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10
站姿腳筋伸展
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除了上面的動態拉伸圖之外
下面這些三維拉伸圖也要get
紅色部位是主要的拉伸部位
藍色和綠色是次要拉伸部位
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鍛煉前後充分拉伸肌肉
才能促進肌肉的生長
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