男性每天抖這裡，就能抖掉腎虛！

談腎虛色變！

的確，腎虛對於男性來說，簡直是一場無聲的噩夢。其實男性朋友可以通過日常的抖抖腎的動作來保養自己的腎臟噢，這種效果可以和吃中藥媲美。

抖抖腎？所謂的抖腎，指的是用抖動個這個動作，來刺激人體的腎俞穴。

怎麼抖？

伸出雙手，握拳後貼在人的後腰（俗稱腰眼的位置），然後人體可以輕輕的跳動，可以腳尖不離地，就是稍微踮起就可以了。
這時候手不要動，全身抖動就可以了，直到感受到自己的腰部開始發熱即可。

這種做法可以滋養腎氣，緩解原本的失眠疲勞。而且在抖動的過程中，人體不僅可以滋養腎臟，而且對人體的脊椎也能起到一種很好的鍛煉，特別是長期在辦公桌辦公的小夥伴們，堅持下來對自己的腰椎能起到很好的維護作用噢！

如果有些關節有小問題的小夥伴們，可以直接將雙手搓熱，然後用掌心按摩兩腎的位置，也可以，用拳頭摩擦後腰可以替代抖腎。

丹七君補腎三秘方

1、飲食

補腎的食物很多，例如黑木耳黑米韭菜、蝦等。

2、睡眠

研究發現，很多腎臟有問題的患者，大多是由於過度的熬夜和過度的疲勞造成的。

因為腎在人體熟睡的狀態下才能生精造血，一旦熬夜，腎臟的精氣會逐漸受到損害，腎臟則會越來越虛。

所以想要腎好，睡得早睡得好才是最重要的。

3、警惕西藥

現在很多的藥物對腎臟都有一定的傷害，所以在用藥的時候一定要注意，這種藥物是否有對腎臟不好的副作用。

丹七君說

一起來抖腎吧~抖掉腎虛！