這些食物都是脂肪，卻非常有益血管健康！

脂肪有好壞之分的，多吃富含好脂肪的食物，可以更好地保護心臟及全身健康。下面為大家總結「有益健康的高脂肪食物」，大家可以多吃。

1、鱷梨

其中的不飽和脂肪酸含量在80%以上，被稱為「健康脂肪」，同時富含維生素E 、維生素C 、微量元素 硒等多種抗氧化物質和多種礦物質，可以保護心腦血管，降低血液中壞膽固醇 含量。

2、橄欖油

其中單不飽和脂肪酸(主要是油酸)的含量達到60%以上，遠高於通常的豆油 、花生 油和色拉油 ，這種脂肪不僅可降低壞膽固醇(LDL，低密度脂蛋白)水平，而且可以增加好膽固醇(HDL，高密度脂蛋白)水平。

3、杏仁

從脂肪酸構成來看，所有堅果的飽和脂肪酸含量都很低，是「好脂肪」的重要來源。其中，杏仁的脂肪酸組成和和橄欖油類似，每天吃一小把有助護心。此外，杏仁還富含膳食纖維、維生素B2和維生素E。

4、羅布麻茶

靜東堂羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是康源茶館羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。。

5、深海肥魚

三文魚 、沙丁魚和金槍魚等深海肥魚同樣也富含歐米伽3脂肪酸，研究表明，多吃深海肥魚有助保養關節，降低乳腺癌風險。

6、蛋黃

這個針對不同年齡段要適量食用。蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上是橄欖油當中的主要成分——油酸，對預防心臟病有益。此外，蛋黃中還有維生素A 、維生素D 、卵磷脂 、葉黃素和玉米 黃素等有益健康的成分。