深冬會食補，就吃下面的4物，體弱多病者的滋補佳品。

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時間過的好快啊，轉眼已到深冬！老話說的好，「深冬會食補，來年打老虎！」，然而深冬吃哪些食物有進補的功效呢？吃下面的4物，就可勝過10副大補藥.

1、蓮藕

南方喜甜，北方喜咸。蓮藕不僅甜咸皆宜，營養價值還很高。與山藥或海帶、木耳煸炒，健脾養胃，香濃可口；與蓮子同吃，補肺益氣；與糯米同煮，加冰糖，潤肺止咳，滋陰養血，是手腳冰涼、體弱多病者的滋補佳品。

2、冬筍

冬筍具有低脂肪、高纖維的亮點，富含蛋白質和氨基酸，常吃冬筍能夠促進腸道蠕動，幫助人體排出多餘的膽固醇，主治消化不良和便秘。冬筍味美鮮香，能與肉禽、菜蔬一起烹調，適合各類人群食用，尤其是三高患者更佳。

3、冬棗

冬棗，不知各位小夥伴有沒有體驗過。冬棗味甜，富含人體所需的多種氨基酸、維生素，其中維C含量十分高。能夠提高人體免疫力，預防感冒，保護肝臟和心血管。適合腹部脹氣、糖尿病患者食用。

4、甘蔗

冬季甘蔗是一定要吃的，甘蔗含有豐富的水分、有機酸和蛋白質，對人體新陳代謝非常的有益。甘蔗汁消食養胃，富含微量元素，有「補血果」的美稱，滋補清熱、通便解結的功效很強。常吃甘蔗，可以預防貧血、便秘哦！，睡前不宜吃。

深冬養生還要注意什麼？

1、深冬天氣愈寒，容易寒氣入體，十病九寒，要提醒家人注意保暖！

2、溫水泡腳，按摩雙腳穴位，有助於手腳變暖。

3、冬季夜長且寒冷，也要注意早睡早起，防止寒氣侵身。

4、乾燥的冬天，一定要注意水分的補充！

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