糖尿病人怎樣做個「不倒翁」

在我國，跌倒已成為60歲以上老人死亡的第六大殺手，也是老人健康獨立生活的主要威脅之一。不過，跌倒是可預防的。實踐證明，通過綜合有效的知識和預防方法，能大大降低老人跌倒的發生，使更多老人享有安詳、長壽的晚年。

經調查101例老年糖尿病患者，結果發現老年糖尿病患者跌倒的問題非常突出，其中27.7%的患者曾經跌倒過，有的人還跌倒過不止一次。跌倒的患者，輕者碰破點皮，重則造成關節扭傷、骨折、頭外傷等。

老年糖尿病患者之所以容易跌倒，與其合并的多種慢性併發症有關。研究表明，合并神經病變的老年糖尿病患者行走時受外傷的危險是沒有神經病變者的15倍。老年糖尿病患者多合并植物神經病變，使得心血管反射異常，易發生體位性低血壓，導致大腦暫時供血不足。因此，患者極易從卧位變站立位時跌倒，特別是使用降壓藥的患者就更易發生。因此，老年糖尿病患者必須做到以下幾點：

1.一切行動都要「慢」。凡是經常眩暈、血壓太高及太低或心臟功能欠佳者，日常生活中都要堅持一個「慢」字，轉頭要慢，起身要慢，落腳要慢，因為慢才能穩，穩才不易跌倒。

2.用藥後不宜立即活動。在用過降糖、降壓、鎮靜葯過後，不宜外出或單獨行走，應卧床休息1小時候方可活動。

3.禁去危險地帶。夏天雨後，冬季冰雪天時、鬧市區等危險之地，老人最好不要前去，以防發生意外。

4.選擇合適的拐杖。拐杖著地端非常重要，要和地面摩擦力要大，才能穩身、防止跌倒的功效，所以必須包好。

5.選擇合適的鞋。鞋要合腳，鞋帶不要太長，以免鬆開時被絆倒，選用布底或橡膠底的鞋，使之有較好的防滑作用。

6.堅持鍛煉。平時加強鍛煉，不僅能強身健體，還能增強身體的靈活性。

作者：陸菊明（解放軍總醫院內分泌科主任）

文章內容來源：《醫食參考》

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