怎樣系鞋帶跑步時更牢靠、不易散開？

第一：怎麼系鞋帶不容易開？

最常見的綁鞋帶方法，是先將鞋帶交叉，接著再綁上蝴蝶結，這樣的蝴蝶結有機會變得容易鬆脫。要解決這個問題很簡單，就是在交叉鞋帶時再多繞一圈增加摩擦力，雖然只是簡單地多繞一圈，但多出的一圈所多增加的摩擦力卻是非常明顯的，一旦拉緊鞋帶之後就幾乎不會再移動，更好的將腳背固定。

還有一個懶人綁法可以參考，就是用一個彈簧扣來固定鞋帶，這是一個方便調整鬆緊，也不會有鬆脫問題的方法。注意使用之前要先量出鞋帶的適當長度，減去多餘的部分，才不會有長長的鞋帶難以處理。

第二：如果跑鞋比較寬鬆，跑步時容易滑動該怎麼系鞋帶？

針對鞋子較寬鬆，跑步時容易過度滑動的跑者，可以使用「帶環結」綁鞋帶的方法，此綁法利用鞋帶的延伸性，增加腳掌在跑步時與鞋子的固定性，有助固定腳踝，減少腳往前沖的狀況，避免過度碰撞，以改善水泡及黑指甲產生，而且鞋帶過長的問題也可以一併解決。

「帶環結」綁鞋帶綁法步驟說明：

1、鞋帶的其他部分按照正常的交叉方法穿好。

2、穿到倒數第二孔要穿入最後一孔時，用反穿的方式，讓左右形成一個小耳朵的樣子。

3、將每條鞋帶末端從原鞋帶孔穿回背面，在鞋面兩側分別形成一個小環狀，然後將左側鞋帶末端穿到右側的小環里，右側鞋帶末端穿到左側的小環里。

4、鞋帶兩端稍微拉緊，讓小環變小。接著用我們平時的方法將鞋帶綁緊即可。因為多了這個「交互環」的過程，鞋帶就能固定得更牢靠，不會再隨便鬆動了。

第三：補充說明，高腳背如何綁鞋帶

從接近腳趾的最低處穿過第一排鞋帶孔，之後開始交叉穿鞋帶，當你到達鞋子中段時，就不再交叉了，而是在同一側上下穿，給鞋子中央部位留出空間。然後在接近末端繼續用交叉法進行。最後按照平時的方法綁住鞋帶即可。這種方法，在鞋子中間系鞋帶時空開腳背部分，可以避免壓迫刺激腳背疼痛。使得你在跑步的時候，腳背不會覺得太緊而不舒服。