感冒不補，補不傷胃，冬季進補要素你知道嗎？

民間人民往往習慣在冬令時節進補，如何進補呢?因人而異，男女有別，老少不同。還需根據每個人的體質和病情的不同，體質陽虛則補陽，甘溫助陽如用鹿茸等;如陰虛則補陰，應滋陰甘潤之品，如兔肉、龜肉、鱉肉，百合、銀耳等。氣虛補人蔘，陰血不足補阿膠，等。氣陰不足鵝肉、鴨肉，黃芪等。

進補對於有需要的人士是有益的，還要補的恰當;如果不恰當地進補不但無益還有害健康。因此，我們在進補中需要注意以下幾個問題：

1. 無虛不補：身體強壯，體質良好，也就是中醫上所說為氣血陰陽平和不需要進補。

2. 補要對證：對於體虛者，補虛也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之別，冬令進補也要兼顧氣血和陰陽，不可一味偏補，過偏則反而引發副作用。因此，冬令進補最好要在醫師的指導下進行。一般來說，中年人以健脾胃為主，老年人以補腎氣為主。

3. 外感不補：患有感冒、發熱、咳嗽等外感病症時，不要進補，中醫理論認為這時候進補會留邪為寇。

4. 補不傷胃：戒滋膩厚味。對於身體虛弱，脾胃消化不良，經常腹瀉、腹脹者來說，首先要恢復脾胃的功能，只有脾胃消化功能良好，才能保障營養成分的吸收，否則再多的補品也是無用。因此，冬令進補不要過於滋膩厚味，應以易於消化為準則。

5. 補不廢動：進補的同時還應注意適當運動鍛煉。

6. 補要吃菜：冬季在適當食用牛羊肉進補的同時，不應忽視蔬菜和水果，它們可以為人體提供多種維生素和微量元素。

7. 中西關註：如血尿酸高不可過食動物內臟等，肉類等。

文章來源;中醫科 徐大基 主任醫師 教授

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