控制餐後血糖有訣竅，這篇文章你一定要看！

在監測血糖的過程中，部分糖友容易遺漏餐後血糖，沒有足夠重視。這種做法是不合理的，尤其是新糖友及血糖控制不穩定的糖友。

餐後2小時血糖的含義

餐後2小時血糖，是指從進餐第一口飯算起，2小時後的血糖值。

餐後2小時血糖控制在什麼範圍最合適

餐後血糖的控制標準是因人而異的，需要結合病情、身體狀況，在盡量減少低血糖的基礎上，逐漸平穩安全地使血糖達標。

一般來說，糖友餐後2小時血糖控制在7~10mmol/L即可，病程較短、年齡較小，且無糖尿病併發症和其它嚴重疾病的2型糖友，最好控制在7.8mmol/L以下。

餐後高血糖的原因

1、飲食因素

比如食物熱量較高；炒菜使用的烹調油較多；進食油炸食；進食量較大......

2、運動因素

餐後是否運動；運動量較大；運動時間較短.....

3、口服藥物因素

未按時服用降糖葯；藥物劑量不足；漏服藥物等。

4、監測血糖的原因

采血過程中的某些環節，也會造成血糖升高的，如：手部沒有洗乾淨；未用酒精消毒皮膚；血糖試紙已過期，或者試紙條碼不相符等。

5、其它原因

情緒波動（如焦慮、緊張、生氣等）、寒冷天氣、身體狀況不佳（如感冒、腹瀉、睡眠不足、過度勞累等）......

如何預防餐後血糖升高

了解了餐後血糖升高的原因，我們就能輕鬆應對了。重要從飲食、運動、情緒調節、服用藥物、監測血糖等方面改善，相信大家都能找到適合自己的控糖方法。

將血糖控制穩定，自己的努力是一方面，另一方面也需要一些控糖工具來幫忙。平台膳食管理軟體，可依據您的身高、體重及勞動強度，自動為糖友定製飲食方案，計算所需熱量，指導糖友更聰明地飲食。（了解詳情，可點擊平台底部菜單「糖友圈」-「飲食」，即可體驗）。

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（圖中芹菜的重量為150克，熱量為30千卡）

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