高血壓這樣降壓,你試過嗎?
中醫方降壓
一般肥胖者血壓都比較高,出自明《證治要訣》的荷葉 灰能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內,自然就解決了肥胖的難題,血壓也會隨之降低。
荷葉灰除了昇陽健脾以外,還有一個重要作用,就是「降濁」,能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路,從小便排出。這樣,一方面昇陽健脾,另一方面降濁,雙重作用,減肥降壓的效果就出來了。
常吃素食
一項發表在《美國醫療協會內科學》雜誌上的研究表明,堅持吃素能讓血壓最高降低7毫米汞柱,相當於減掉了11磅(約10斤)體重。外出就餐時,最好多吃植物性食物,少吃肉類,葷素比控制在2:8,每天吃夠5份蔬菜。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛提醒,長期吃素的話,可能導致蛋白質攝入不足,鐵、鋅、維生素等缺乏,建議飲食多樣化,多吃粗糧、堅果、海產品。
曬太陽降血壓
一個人在戶外曬至少10分鐘太陽,血壓就可下降6毫米汞柱。這是因為太陽光的紫外線照射會使我們的機體產生一種營養素——維生素D3,而維生素D3與鈣相互影響又能夠有效的控制動脈血壓,所以適當曬太陽能夠使血壓有所下降。
醋浸花生米
生花生,選精醋適量,倒上醋浸泡7天,早晚各吃10粒,待血壓下降後就可以隔日服用。它具有清熱等功效,可治高血壓症,對保護毛細管壁,阻止血栓形成都有著較好的作用。
每天三杯羅布麻茶
羅布麻茶葉中含有鞣質,能增強血管的柔韌性和彈性,降低血清膽固醇,防止脂肪在血管中沉澱,茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,對高血壓患者起到降壓作用?而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽鹼性化合物的結晶,羅布麻生長在高鹽鹼地里,具有抗鹽鹼性極強的特質,其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用,能有效的預防和祛除血管里的脂肪和雜質,使血管通暢,從根本上達到降壓降脂和預防血壓?血脂升高的目的?妙語康羅布麻茶也是唯一具有雙向調節血壓特性的食品,高低血壓及健康人群都可以常年飲用?其還有清熱利尿?平肝安神?鎮咳平喘?促進消化?潤腸通便?抗炎?抗過敏?提高免疫力等功能,常飲有遠期效果,對心腦血管系統及整個身體都非常有益?
聽古典音樂
義大利佛羅倫薩大學研究證明,每天聽30分鐘左右的舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
換個咖啡品種
很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當於3大杯咖啡)會導致血壓升高4毫米汞柱。因此,改成喝脫咖啡因咖啡,是個一舉兩得的好辦法。
吃塊黑巧克力
黑巧克力中富含可增強血管彈性的黃烷醇。專家建議,高血壓患者每天可吃14克可可含量至少為70%的黑巧克力,但要注意別用含糖高的巧克力替代。
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