高強度強背闊肌專項特種訓練計劃9個動作讓背部如猛虎般強壯
背部是男人一切力量的基礎，也是保護身體的重要保護傘，一個若沒有一個強壯的背部，那他的身體一定是非常軟弱無力，看著就是一副弱不禁風沒有自信的樣子，不但降低了一個男人該有的雄性威武強壯的魅力，而且還會讓自己顯得非常的無能。
所依每個男人都應該加強背部訓練，因為它男人的圖騰，它代表男人的力量和能力，在過去女性擇偶的第一標準就是看一個男人背部是否寬闊有力，因為她們相信肩寬背擴男人是最有福氣的，跟著他們不會吃苦受累（主要是因為這樣的男人身體強壯能幹活跟著他不會挨餓）。
雖然現在時代不同了，但是身體強壯背部寬闊有力的男人，依然是非常得女性的傾迷，因為身體強壯的男人都有一種獨特的魅力，可以給人帶來極大的安全感和責任感，這就是為什麼現在全世界健身的越來越多的主要原因。
今天小編為大家推薦是一組針對背部肌群的訓練計劃，在健身中背部肌群是幾大肌群最難訓練的一個肌群之一，必須加入一些特殊的訓練計劃才能更好的刺激背部每一個肌群，下面8個動作，每個動作做3組，每組8-12次，每周訓練3次。仔細看下面每個動作的要點，盡量做標準以免受傷。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
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動作八
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