高血壓吃什麼好？看這篇文章就夠了
高血壓作為一種多發疾病及常見病，漸漸的開始呈現低齡化的趨勢了，尤其是現在為了生活整天忙碌的男性們，更是容易患上高血壓的群體，而且，隨著人們的生活水平的提高，患有高血壓的人群也越來越多了。那麼，高血壓吃什麼食物好呢?治高血壓的最好方法有哪些呢?在日常的生活當中男性們患上高血壓吃什麼好呢?今天我們就帶著這些問題，一起去看看文章中的相關講解吧!
男性患有高血壓吃什麼好
1、蛋白質
患有高血壓的男性在日常飲食當中應該多吃一些含有高蛋白的食物，最好是選用富含優質蛋白，植物蛋白也最好是佔一半，而動物蛋白中可以選用魚、雞、牛肉、牛奶等。並且高血壓患者多吃魚，則會降低因高血壓致腦卒中的可能性。
2、脂類
有些患有高血壓的人在飲食上過於注重清淡了，不太敢吃含有油性的食物，其實，這也是分情況的，而高血壓患者多食用一些植物油還是有好處的，例如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;但是，有高血壓的人群要限制高膽固醇的食物，例如動物內臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等，因為這樣可以有效的防止動脈粥樣硬化，控制血壓升高。
3、碳水化合物
如果有些男性要是患有高血壓等疾病，可以在日常的飲食當中多吃一些粗糧、雜糧，並且也可以多食用麵粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，除此之外，也可以食用含有高膳食纖維的食物，因為這樣可以促進腸蠕動，加速膽固醇的排出。
4、蔬菜
男性要是患有高血壓，那麼，在平時的飲食中要都吃些蔬菜，這是因為蔬菜能夠促進腸胃的蠕動，並且有利於降低血液粘稠度，從而有利於降血壓，這樣的蔬菜有：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。
5、維生素
高血壓患者在平時應該多一些新鮮的蔬菜和水果，因為這些蔬菜和水果當中會含有豐富的維生素C，而大劑量的維生素C可使膽固醇轉化為膽汁酸排出體外，改善心功能和血液循環，有效的治療和預防高血壓。
高血壓的男性吃什麼食物比較好
1.青蘿蔔汁
患有高血壓的男性在平時要記得多喝一些青蘿蔔汁，可以有效的治療高血壓，且效果顯著，方法為每回一匙，每天三次，一般連續服用10日，就會有很好的療效。
2.大白菜
在眾多的蔬菜當中，大白菜是最為普通的一種蔬菜了，但是，普通的白菜確實治療高血壓的最佳蔬菜，這主要是因為在白菜葉里含有豐富的維生素C，如果高血壓患者常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處。
3.竹筍
在日常的飲食當中，高血壓的人群可以適當的吃些竹筍，對於治療高血壓還是很有效果的。因為竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓病人的適宜食物。
4.綠豆
有些患有高血壓的人常會出現頭暈或是頭疼的癥狀，讓人痛苦不堪，而在這個時候不妨用綠豆來試試，其方法是將適量的綠豆裝入豬、羊、牛的苦膽內，陰乾研粉，每次4-6克，一日兩次，這樣做會有很好的降壓作用。
5.茄子
有高血壓的人在選擇蔬菜的時候，可以常食用些茄子，對於治療高血壓具有很不錯的效果。這是因為紫色茄子當中富含豐富的維生素P和皂甙等物質。而常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能增強毛細血管抵抗力和免疫力，因而具有非常好的保護心血管的功能。
6.黃瓜
新鮮的黃瓜吃起來是清脆爽口，非常受大眾們的喜愛。其實不僅如此，黃瓜裡面所含的纖維素還對降低膽固醇有一定作用，而相關的實踐還證明，黃瓜藤具有良好的擴張血管、減慢心率，降低血壓和膽固醇的作用。
7.冬瓜
冬瓜作為一種常見的蔬菜，經常被大眾食用，其實食用冬瓜對身體健康還是很有好處的，根據相關的證明，在冬瓜當中因含鈉量有些低，所以是腎脹病、浮腫病、高血壓病人的理想蔬菜。
8.海帶
常吃海帶可以說對人體的健康非常的有好處的，它可以補充人體中的多種物質，不僅如此，在海帶中的褐藻氨酸還具有顯著的降血壓作用，由於平時的飲食當中，澱粉為多糖類物質，因此，患有高血壓的人經常食用海帶有降低血脂的作用。
9.香菇
香菇屬於一種真菌類食材，因為在食用它時味道極為鮮美，香氣沁人，營養豐富，因此，受到許多人的喜愛。除此之外，香菇還含有多種化學成分，具有調整人體新陳代謝、幫助消化、降低血壓等功效。
10.紫菜
紫菜性味甘咸寒，高血壓的人在食用後可以有效的降低血漿膽固醇。還有一種使用方法為以紫菜與決明子共水煎服，亦可治療高血壓。
11.西紅柿
對於一些患有高血壓，並且還伴隨有眼底出血的病人，可以在每天早晨起來後吃1至2個新鮮的西紅柿，這樣也能很好的起到降壓、止血之效，不過在食用之前要先用開水燙洗一下，以免感染細菌和寄生蟲。
治療高血壓的最好辦法
1、攝入含鉀的食物
相關的人士建議，鉀是可以有效的降低高血壓，而成年的男性每天應攝入2至4克鉀。紅薯、番茄醬、橙汁、馬鈴薯、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄乾等都是富含鉀的食物。
2.常飲茶
喝茶有養氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。其中一款就是蓮心茶，蓮心就是蓮子中間的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以擴張血管、清熱強心，能有效的降低血壓，再是羅布麻茶降壓效果也很好，一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，妙語康羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性，可以每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是其中所含的植物化學成分起的作用。荷葉山楂茶，有健脾，活血，適用於冠心病、高脂血症的高血壓患者。
3.補充維生素
研究表明，輔酶Q10能使血壓降低10—17毫米汞柱，但服用前請先諮詢專科醫生。
4.快走
快走可使高血壓患者的平均血壓下降6—8毫米汞柱，要領是每周多次、每次持續30分鐘以上，適應後可逐步加大行走速度和距離。
5.深呼吸
氣功、瑜伽、太極，通過深呼吸和冥想釋放壓力，使腎素水平下降，進而降低血壓。可每日早晚各練習5分鐘，動作要領是深吸一口氣，再慢慢地呼氣，同時釋放全部的壓力和緊張感。
6.給工作減點量
每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15%，適當給工作減點量。下班後為自己做頓健康的晚餐，或去健身館放鬆一下，都是不錯的選擇。
患有高血壓的怎麼調節才更好
1、飲食宜清淡
患有高血壓的男性朋友應該多吃一些素食，因為吃素食對降低血壓有很好的功效。除此之外還應該多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、科學飲水
喝水也是調節血壓的重要方法，因為硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓男性來說，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
3、飲食有節
這是患有高血壓男性們必須遵循的原則，不能飢一頓飽一頓，這對血壓產生波動有很大的負面作用。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。
※冬季血壓開始任性，可不是鬧著玩兒的，關於高血壓的相關信息，請戳這裡！
※高血壓有一物控制不好比鹽還要命！
※高血壓患者的口福來了！這些降壓美食好吃又降壓！
※從高血壓的病根，找到幾款食療降壓奇方
※高血壓和肥胖是一對「好兄弟」，患者如何控制體重？
TAG:高血壓 |
※高血壓病人該吃肉嗎？這篇文章給你一個靠譜的解釋
※高血壓病人該不該吃肉？這篇文章給你一個靠譜的解釋
※高血壓不知道這些？那你的降壓藥就白吃了！
※為什麼高血壓見到老中醫就害怕——看完這篇文章你就會明白！
※得了高血壓，吃降壓藥了血壓卻降不下來是怎麼回事？該怎麼辦？看完你就懂了！
※高血壓怎麼吃？記住這個順口溜就夠了！
※高血壓吃什麼對身體不好？高血壓不能吃什麼？
※高血壓如何能夠控制好，做到這些就夠了！
※高血壓 老是腿疼找不到原因，來看看這篇文章
※得了高血壓，該如何選擇降壓藥？哪種比較好？看完你就懂了！
※有高血壓你還敢亂吃水果？再這樣吃，連葯都救不了你！
※你知道高血壓不能吃什麼嗎？
※得了高血壓，血脂到底應該控制在什麼水平？看完你就懂了！
※天麻真的能治高血壓嗎？你不知道這些問題就大了！
※高血壓不能吃什麼？
※高血壓患者來看看到底什麼不能吃？
※得了高血壓，就要一輩子吃藥了嗎？
※高血壓怎麼吃，記住這個順口溜就夠了
※什麼叫良性高血壓，這種高血壓要吃藥嗎？