多吃魚骨能預防骨質疏鬆？

魚骨對預防骨質疏鬆是有好處的，魚骨中含有豐富的鈣、磷等微量元素；可以把魚骨炸酥了直接吃，或者把魚骨晒乾，磨成粉，和魚肉一起做成魚丸等等。

多吃魚骨對預防骨質疏鬆有好處嗎？

這是很有好處的。咱中國人常講，吃什麼補什麼。骨質疏鬆，骨質疏鬆，人的骨質疏鬆缺鈣，魚骨呢，人也是動物，魚也是動物，魚骨和人骨的含量相對是類似的。像魚骨就含有人體骨質代謝所需要的這些物質，像蛋白質、鈣磷這些微量元素，這些含量都比較豐厚，可以有效的補充人的骨骼代謝所需要的這些物質。那麼怎麼可以有效充分的利用魚骨？我給大家介紹幾個方法。

一個，魚骨剔下肉以後，剩下的魚骨可以給它炸酥了，炸酥了了吃直接嚼就很香的，所有的東西都充分的吸收利用了。

第二個是做魚的時候，可以給它做成酥魚，這魚骨怎麼就酥了？做的魚的時候加點醋，這魚骨才能酥了。這個可能時間長一些，咱要時間短一些，盡量可以用高壓鍋燜，魚骨就很容易酥了。

第三個方法，可以把這魚骨，剔下肉以後，吃剩下的魚骨可以給它晒乾。晒乾碾成粉，碾成粉可以和魚肉給它做成魚丸等等這樣可以吃進去，它的成份也可以有效的利用。

骨質疏鬆食譜

赤小豆鯽魚湯

材料：鯽魚一條、赤小豆30g、醋、姜、料酒、鹽。

做法：將鯽魚去鱗、鰓、內臟；洗凈。將洗凈的鯽魚加醋、姜、料酒、鹽等調料腌制。將腌制好的鯽魚和赤小豆放入鍋里，加水煮爛，分次食用。

功效：赤小豆鯽魚湯具有清火補鈣、調節骨骼質量的作用。所以，患有骨質疏鬆症的人不妨試試。

蝦米雞蛋湯

材料：蝦米30g、雞蛋3個、鹽等調料。

做法：將蝦米洗凈；雞蛋打入碗里攪拌均勻。在鍋里加入適量的清水，煮沸；煮沸後放入蝦米和攪拌好的雞蛋，煮沸後用調料調味一下即可食用。

功效：蝦米雞蛋湯具有補充蛋白質和鈣質的作用，可以防止和緩解骨骼疾病。

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