6個健身動作，胸肌、腹肌、公狗腰一起練出來！

有胸肌的男人，不僅迷人而且性感。

男人擁有結實的胸膛，便能輕易給女人一種安全感，獲得美人心的幾率就大一些

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男人的胸肌，是最讓女人著迷的肌肉部位之一。

性感的胸肌，誘惑的腹肌（公狗腰）!

男人到底帥不帥，留個寸頭就知道，男人猛不猛！

公狗腰才是唯一標準。

一個完美的公狗腰，要從上腹肌、下腹肌、側腹肌來全方位打造，提高核心區力量和耐力，這樣才能任意馳騁！

我就問你這種技能能不要嗎？性感的身板，超持久的公狗腰，真TM誘惑，可光看是沒有用的，趕緊讓技能上身吧。

要想擁有完美腹肌，腹直肌、腹外斜肌、甚至腹橫肌，每次鍛煉都要合理分配任務量，才能全方位把腹肌鍛煉到位。

如何同時擁有胸肌、腹肌公狗腰嗎？

6個動作既能燃脂又能增肌，胸肌、腹肌練出來！

1 俯卧撐

2 跳躍深蹲

3 反向划船

4 左右跳

5 啞鈴肩推

6 啞鈴深蹲

每個15-20下，動作間休息15秒，每次可根據個人情況做2-3組！

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